누군가가 암 진단을받은 후에는 일상 생활, 건강, 심지어 삶 자체에 대한 통제와 같은 현재 또는 예상되는 손실이 슬픔에 기여할 수 있습니다. 슬픔 전문가 인 데이비드 케슬러 (David Kessler)는 일반적으로 인정되는 5 가지 슬픔 단계 (거부, 분노, 교섭, 우울증 및 수용)를 상실한 삶을 배우기위한 틀로 설명합니다. 하지만 슬퍼하는 모든 사람이이 모든 단계를 경험하거나 특정 순서대로 진행하는 것은 아닙니다.
부정
거부하면 처리하기 어려운 뉴스에서 살아남을 수 있습니다. 충격이나 무감각 한 감정에 압도되어 현재 받아 들일 수있는만큼만 파악할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 거부 기간이 짧으면 건전한 대처 방법이 될 수 있지만 거부는 건강 위기 나 재정 문제와 같은 조치가 필요한 문제를 효과적으로 처리하지 못하게 할 수도 있습니다. 거부가 사라지면 처음에는 다루기가 어려웠던 감정에 직면하기 시작할 수 있습니다.
분노
분노 신호는 암 진단으로 받아 들여지지 만 고통스러워한다. 귀하는 자신의 고통에 대해 화를 내고 걱정을 표현할 권리가 있지만, 분노가 당신을 최대한 활용하지 못하게하십시오. 가족, 친구, 의료진 및 암이있는 다른 사람들과 이야기하는 것은 기분을 관리하는 건강한 방법입니다. 당신의 고통스러운 생각을 일지에 운동하고 표현하십시오.
교섭
죄책감은 슬픔의 협상 단계에서 들어올 수 있습니다. Kessler에 따르면, 당신은 "만 있다면…"이라는 미로 속에서 길을 잃을 수 있으며, 암을 막기 위해 무언가를하지 않았다고 스스로를 비난합니다. 또는 생활 방식을 바꾸거나 회복과 교환하여 특정한 행동을 변화 시키겠다고 약속하는 등 미래의 손실을 막기 위해 교섭을 시도 할 수도 있습니다.
슬픔과 우울증
암에 직면하고 암과 관련된 손실은 당연히 슬픔으로 이어집니다. 수면과 집중력에 문제가 있거나 평소 에너지가 부족하거나 예상치 못한 울음 소리가 들릴 수 있습니다. 이것들은 정상적인 반응이지만, 당신은 당신의 어둠에서 벗어날 것입니까? 전문 상담사와 상담하거나 지원 그룹에 참여하면 도움이 될 수 있습니다. 누군가가 2 주 이상 매일 여러 차례 우울증 증상을 보이거나 증상이 일상 활동을 방해 할만큼 충분히 중요한 경우, 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 자격을 갖춘 전문가의 평가 및 치료를 권장합니다.
수락
수용은 슬픔을 버리는 것이 아닙니다. 암은 당신의 삶의 일부, 즉 새로운 정상이라는 것을 받아 들였다는 것을 의미합니다. 잃어버린 것을 되 찾으려고 노력하지 않고 새로운 경험으로 나아가고 있습니다. 암 진단과 관련된 고통을 여전히 느낄 수 있지만, 현실을 받아들이고 삶의 질을 향상 시키거나 악화시킵니다.
