바쁜 일정에 유산소 운동과 유산소 운동을 맞추는 것이 걱정된다면 침식을 멈추십시오. 유산소 운동을 할 때는 유산소 운동을합니다. 단어는 서로 다른 기원에서 유래하지만 용어는 서로 바꾸어 사용할 수 있으며 연습은 동일한 이점을 제공합니다.
팁
유산소 운동과 심장은 본질적으로 동일합니다. 이러한 활동은 호흡과 심박수를 증가시켜 지속적인 운동 기간 동안 더 많은 산소를 공급합니다.
유산소 대 에어로빅: 쉬운 답변
유산소 운동과 유산소 운동은 본질적으로 동일합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 두 용어는 같은 목표를 가지고 동일한 결과를 달성하는 운동을 의미합니다. 몸의 큰 근육을 움직여 호흡 속도를 높이면 심장이 더 단단하고 빠르게 펌핑됩니다. 유산소와 에어로빅은 지구력 운동의 개념과 동의어입니다.
기술 답변
그러나 심박수를 높이면 산소 섭취량이 자동으로 증가하고 그 반대도 마찬가지입니다. "심장"과 "호기성"은 기술적으로 다르지만 동시에 발생하며 분리 할 수 없습니다. 유산소 운동을 할 때는 유산소 운동을합니다.
심장의 종류
여전히 유산소 운동과 유산소 운동이 동일하고 확실하지 않다면 몇 가지 예를 확인하십시오. 수영, 조깅, 달리기, 걷기, 춤, 자전거 타기, 테니스 및 기타 일정 기간 동안 계속 운동하는 유산소 운동의 일부입니다. 각각의 강도와 지속 시간은 연소하는 칼로리의 양과 전반적인 체력 수준에 미치는 영향을 결정합니다.
질병 통제 예방 센터에 따르면, 성인은 매주 최소 150 분의 중간 강도 또는 75 분의 격렬한 유산소 운동을 목표로해야합니다.
그것이 아닌 것
말하자면 매트의 반대쪽에서 특정 운동은 유산소 운동 또는 유산소 운동 범주에 속하지 않습니다. 산소가 빨리 터지거나 심박수가 짧아 지더라도 유산소 운동을 할 수있을만큼 오랫동안 이러한 활동이 지속되지는 않습니다.
역도 및 기타 근력 운동, 스피드 트레이닝 및 파워 트레이닝은 유산소 또는 에어로빅 컨디셔닝 범주에 속하지 않습니다. 이러한 활동은 유산소 운동과 유산소 운동이하지 않는 방식으로 전반적인 체력을 향상 시키지만, 주요 목표는 호흡기 및 심혈관 내구 시간을 늘리지 않는 것입니다. 예를 들어, Mayo Clinic에 따르면 요가는 운동 범위, 강도, 유연성 및 균형을 향상시킵니다.
에어로빅 피트니스의 정의
그러나 이러한 다른 유형의 운동은 에어로빅 컨디셔닝 중에 성능을 향상시킬 수 있습니다. 균형과 강도가 향상되면 장거리 달리기와 같은 유산소 운동을 수행 할 수 있습니다.
