Mirena에는 levonorgestrel이라는 호르몬이 포함되어 있으며 이는 합성 프로게스테론의 한 형태입니다. 프로게스테론 단독 피임법을 복용하는 여성은 때때로 식욕이 증가한다고보고합니다. 미레나는 부작용에 대한 소비자 정보에 체중 증가를 표시하지 않지만, 임상 시험에 따르면 피임약을 사용하는 여성의 5 %가 체중을 늘렸다 고 eMedTV를 위해 쓴 약사 인 Kristi Monson에 따르면. 이것은 식욕 증가, 호르몬 변화 또는 관련이없는 원인 때문일 수 있습니다. 몇 가지 생활 습관 변화는 체중을 제자리로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
체중 증가의 다른 원인을 배제하고 호르몬 및 생식 건강을 평가하기 위해 의사와 약속을 예약하십시오. 체중 증가는 근본적인 의학적 상태, 임신, 호르몬 변화 및 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 체중 감량의 원인을 이해하여 체중을 안전하게 되 돌리십시오.
2 단계
체중 감소에 도움이되는 칼로리 부족을 일으키는 운동 프로그램을 시작하십시오. 대부분의 요일에 30 분 동안 운동하십시오. 격렬하고 도전적인 운동을 매주 150 분 이상 운동하도록하십시오.
3 단계
근력 운동을 수행하여 근육량을 늘리면 하루 종일 신체가 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 일주일에 두 번 8 번에서 10 번까지 다른 운동을하십시오. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)을 추천합니다. 운동 당 최대 12 회 반복하십시오.
4 단계
체중 감소를 촉진하기 위해 심장 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 통밀 빵 100 %를 포함한 통 곡물과 흰빵과 흰 쌀을 포함한 가공 된 흰 곡물보다 현미를 선택하십시오. 과일과 야채 섭취량을 늘리십시오. 살코기 및 저지방 유제품을 선택하십시오. 패스트 푸드를 먹는 대신 집에서 요리하십시오. 건강에 좋은 간식을 가지고 다니면서 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.
5 단계
즉각적인 결과가 보이지 않더라도 이러한 생활 방식의 변화를 계속하십시오. Mirena를 제거한 경우에도 약물이 신체에서 완전히 빠져 나가고 정상으로 돌아 오기 전에 생리주기가 몇 번 걸릴 수 있습니다.
