당신이 잠든 순간이든 잠자리에 들기 직전이든, 요가를 연습하는 시간은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 그것은 당신의 일정과 신체의 리듬에 달려 있습니다. 아침 연습과 저녁 연습이 모두 가치를 제공한다는 것은 당신이하는 일입니다.
어떤 사람들은 아침 연습이 상쾌하고 활력이 넘치고 영감을 얻는 것을 발견합니다. 다른 사람들은 하루 종일 긴장을 풀고 처리하기 위해 요가에 의존합니다. 요일에 따라 다른 연습을 선택할 수도 있습니다.
연습을위한 절대 시간을 고수하면 요가의 이점을 무시할 수 있습니다. 부 자연스러운 시간에 요가를 짜내려고 스트레스를 받으면 편안한 휴식의 이점을 잃게됩니다. 편리하지 않은 시간에 연습을 강요하면 규칙 성이 어려워 질 가능성이 높아집니다. 자신의 라이프 스타일에 맞지 않는 연습을 유지하기는 어렵습니다.
아침 연습의 가치
아침에 요가를 시작하면 마음을 깨끗하게하고 하루 동안 몸을 준비시킬 수 있습니다. 아침 세션에서 백 벤드 및 태양 경례와 같은 활력있는 포즈가 두드러집니다.
아침은 종종 하루 중 가장 시원한 부분이며, 특히 따뜻한 기후에 살면 자신을 발휘하기에 좋은시기입니다. 많은 사람들이 뻣뻣한 느낌으로 깨어나고 이른 아침 요가 연습을 통해 꼬임을 풀 수 있습니다.
아침에 요가는 하루의 톤을 설정합니다. 목표를 설정하고 가족, 친구 및 동료가 제기 한 문제를 처리하는 방법을 반영 할 시간을 제공합니다. 아침에 연습을해서 짤 수 있다면, 그날 그 일을 끝낼 가능성이 더 큽니다. 나중에 푸시할수록 더 많은 충돌이 발생하여 최선의 의도를 잃게됩니다.
저녁 혜택
아침 요가 연습은 아침을하지 않는 사람들에게 가장 좋습니다. 또한 특히 바쁜 날부터 몸을 구부리거나 앞으로 접을 수있는 좀 더 차분한 연습을하는 경우 도움이 될 수 있습니다.
저녁 시간이 더 길고 아사나를 끝내기 위해 서두르지 않는 것을 느낄 수 있습니다. 취침 시간이되면 요가가 몸과 마음을 준비시켜 더 빨리 잠들 수 있습니다. 명상으로 요가 연습을 마치면 마음과 몸을 더 잘 준비 할 수 있습니다.
저녁 연습은 간식이나 리얼리티 TV 시청과 같은 휴식하려는 습관에 도움이 될 수 있습니다. 대신 요가를 연습하십시오.
궁극적으로, 당신은 선택
누구도 연습 할 수있는 시간은 없습니다. 일정과 일치하는 시간을 찾아야합니다. 아침에 아이들이 학교에 다닐 준비를하고 아침을 먹고 개를 걷지 않고 제 시간에 문을 열지 않는다면 아침 연습을하는 것은 비현실적 일 수 있습니다. 저녁에도 마찬가지입니다. 저녁 기능에 자주 헌신하고 하루 종일 피곤한 경우 아침에 연습하는 것이 더 나을 수 있습니다.
자신의 헌법도 역할을합니다. 아침에 세상에 항상 시간이 있더라도 가는데 1-2 시간이 필요하다면 아침 연습이 그다지 좋지 않을 수 있습니다. 반대로, 일찍 추락하는 사람들은 야간 전사들에 대한 열정을 잃게됩니다.
가장 좋은 것을 결정하는 방법은 자신에게 정직하고 실험하는 것입니다. 일주일 동안 아침 연습에 전념하십시오. 부지런하고 삶의 질에 도움이되는지 확인하십시오. 다음 주에는 스위치를 켜고 야간 요가 연습을 해보십시오. 당신은 둘 다에서 이점을 발견 할 수 있으며, 언젠가는 특정 시간이 다른 것보다 더 잘 작동한다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 당신의 연습입니다-그것을 소유하십시오.
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