느슨한 변을 매일 적어도 세 번 통과하면 설사가 있음을 의미합니다. 미국 소화기 정보 센터 (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)에 따르면, 급성 설사는 일반적으로 1-2 일 지속되며 스스로 완화됩니다. 4 주 이상 지속되는 만성 설사는 과민성 대장 증후군 또는 크론 병과 같은 소화 장애에서 비롯 될 수 있습니다. 과일과 채소 자체는 일반적으로 설사를 일으키지 않지만 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 음식이 상태에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 의사 나 영양사에게 문의하십시오.
관계
많은 과일과 채소는 상당한 양의 섬유질을 제공합니다. 섬유소는 대부분의 건강한 식단에서 중요한 역할을하지만 장의 활동을 증가시켜 설사와 복통과 같은 관련 증상을 악화시킬 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 외국에서 생과일과 채소를 먹으면 여행자의 설사가 발생할 수 있으며 이는 해외 여행객의 20 ~ 50 %에 매년 영향을 미칩니다. 과일과 채소 자체는 여행자의 설사를 유발하지 않지만 함유 된 감염원을 포함합니다.
문제 종류
설사 증상이있는 동안 섬유질 섭취를 줄이려면 말린 과일, 자두 주스, 날 과일 및 채소, 덜 익힌 야채 및 완두콩, 렌즈 콩 및 말린 콩을 포함한 말린 콩류를 피하십시오. 여행자 설사의 위험을 줄이려면 노점상에서 구입 한 과일과 채소, 특히 공급 업체가 벗겨 낸 품목은 피하십시오.
허용되는 품종
일반적으로 증상이 완화 될 때까지 피부, 씨앗 또는 막없이 잘 조리 된 야채와 통조림 및 조리 된 과일을 섭취 할 수 있습니다. 펄프가 거의 또는 전혀없는 과일 및 야채 주스에는 섬유질이 거의 없으며 신체의 치유 능력을 지원하는 항산화 물질과 탈수를 방지하는 물을 제공합니다. 설사를 통해 잃어버린 체액 보충은 특히 증상이 심할 경우 중요합니다. CDCP는 여행자 설사를 예방하기 위해 과일과 채소를 섭취하기 전에 껍질을 벗기라고 제안합니다.
추가 다이어트 제안
설사를 악화시킬 수있는 다른 음식에는 튀긴 음식이나 기름진 고기와 같은 지방 음식과 유제품이 포함됩니다. 통 곡물 빵, 밀기울 머핀 및 팝콘과 같은 다른 고 섬유질 식품은 비슷한 효과를 가질 수 있습니다. 증상이 최고가되면 사과 및 배 주스 이외의 젤라틴, 물 및 순수한 주스를 포함한 액체를 사용하십시오. 증상이 감소함에 따라식이 섬유가 부족한 음식을 서서히 섭취하십시오. 소다 크래커, 일반 화이트 토스트, 구운 닭 가슴살 및 계란 등 귀중한 옵션이 있습니다.
