하루에 헬스장을 건너 뛰는 것은 그다지 큰 영향을 미치지 않지만 정기적 인 운동을 갑자기 중단하면 몸과 마음 모두를 해칠 수 있습니다. 건강 상태 나 부상으로 인해 소외된 경우, 의사에게 상처를 입지 않고 건강을 유지할 수있는 방법에 대해 상담하십시오. 운동 선택이 당신에게 달렸을 때, 운동을 완전히 자르지 말고 자르십시오.
근육 수축
어떤 사람들은 어떻게 생각하든 운동을 중단하면 근육이 뚱뚱해지지 않습니다. 그러나 운동 프로그램을 포기하면 줄어들 기 시작합니다. 운동을하지 않기 위해 칼로리 섭취를 줄이면 근육의 크기가 작아지는 반면 신체의 전체 크기는 거의 동일하게 유지됩니다. 그러나 운동하는 동안 섭취 한 것과 같은 양을 계속 먹으면 지방이 쌓여 근육을 가릴 수 있으며, 이로 인해 예전에 맞는 팔뚝이 flab로 변한 것처럼 보일 수 있습니다.
기분 변화
심리학자와 의사는 기분 개선 측면에서 운동의 이점을 오랫동안 선전했습니다. 운동하면 신체가 우울증을 유발하는 화학 물질을 억제하고 우울증을 완화시키는 다른 화학 물질을 방출 할 수 있습니다. 운동을 중단하면 이러한 혜택을 잃게됩니다. 체중이 증가하기 시작하면 심술 feel거나 자존감이 손상 될 수 있습니다. 당신의 인생을 방해하거나 자신을 해칠 수있는 우울증을 경험할 때마다 의사에게 연락하십시오.
체력 수준 감소
근육이 줄어들고 소파에서 더 많은 시간을 보내면 체력 수준이 떨어집니다. 규칙적인 운동을 중단 한 후 몇 주 내에 체력, 유연성 및 에너지가 손실 될 수 있습니다. 운동으로 되돌아 가면 이러한 효과를 되돌릴 수 있지만 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 이전 체력 수준으로 회복하는 데 걸리는 시간은 체중, 나이 및 운동 강도와 같은 요인에 따라 다릅니다.
철수
가끔 조깅하는 사람이라면 금단 증상이 나타나지 않지만 운동을 포기한 운동 선수와 하드 코어 헬스 클럽 운동 선수는 실제로 회복중인 약물 중독자와 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 산타 크루즈 캘리포니아 대학교의 상담 및 심리 서비스 부서에 따르면 매일 운동을 많이하고 스트레스에 대처하기 위해 운동을하는 사람들은 멈출 때 금단을 경험할 수 있습니다. 수면 패턴의 변화를 느끼거나 집중하는 데 어려움이 있거나 아프고 아픈 느낌이들 수 있습니다.
