체온계의 수은이 올라가거나 운동 할 때 아무 이유없이 손이 부어 올 수 있습니다. 부은 손은 림프절이 상체에서 림프절을 제거한 후 발생하는 부종의 형태 인 림프 부종의 징후 일 수도 있습니다. 손의 붓기를위한 운동은 부푼 손가락을 민첩하게 유지하고 경우에 따라 부종을 줄일 수 있습니다.
손 짜기
손 붓기의 원인 중 하나는 체액 보유, 신체의 한 영역, 이 경우 손과 손가락에 과도한 체액이 모이는 상태입니다. 수분 유지와 관련된 손의 붓기는식이에 너무 많은 나트륨이 있거나 림프계의 기능 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 림프계는 체액을 순환 할 때 몸에서 독소를 제거하는 림프절로 구성됩니다. 림프절이 제거 된 유방암 수술로 인해 상체 림프종이 발생하거나 팔과 손이 부어 오를 수 있습니다. 손 압착은 강화 된 운동으로 손에서 흘러 나오는 액체가 제대로 배출되도록 도와줍니다. 손 압박은 테니스 공, 고무 스트레스 볼, 손 그리퍼로 또는 주먹을 펌핑하여 수행 할 수 있습니다. 손을 떼기 전에 5 초 동안 최대한 압박하십시오. 각 세트에서 10 회 반복을 목표로합니다.
팔 서클
MayoClinic.com 웹 사이트에 따르면, 팔의 원은 운동으로 인한 손과 손가락의 붓기를 줄일 수 있습니다. 운동 관련 손 붓기는 혈관이 팽창하고 몸을 식히기 위해 손이 부풀어 오를 때 발생합니다. 팔이 몸에 직각이되도록 연장하고 작은 원을 먼저 앞으로, 그리고 뒤로 만듭니다.
손가락 운동
손가락 운동으로 손가락이 움직이면 과도한 수분의 풀링이 중단됩니다. 유방암 생존자들이 팔과 손 림프종을 조절하기 위해 가벼운 팔 운동 루틴의 일부로 손가락 굽힘과 걷기를 권장합니다. 벽에 손을 대고 손가락을 구부려 모두 함께 작동하여 손을 벽 위로 걸어 올리십시오. 손가락의 움직임과 함께 머리 위로 손을 대면 유체가 손에서 배출됩니다. 손가락이 구부러지고 각 손가락 끝이 손바닥에 닿으면 부은 손가락이 뻣뻣하고 아프지 않을 수 있습니다.
고려 사항
건염, 염좌 또는 기타 직접적인 부상으로 인한 손의 붓기가 운동으로 줄어들지 않을 것입니다. 착빙 및 항염증제는 부종과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 부드러움이 물러 간 후에 강화 및 스트레칭 운동을 수행해야합니다.
