의사 사무실에있을 때 혈압이 높아지는 것처럼 보일 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, "스트레스를받을 때 혈압이 일시적으로 증가 할 수 있지만 스트레스는 진단 가능한 고혈압을 유발하는 것으로 입증되지 않았습니다." 의사의 임명과 같이 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 사용할 수있는 간단한 기술이 있습니다.
1 단계
예약하기 전에 한 시간 동안 카페인을 피하십시오. National Heart, Blood and Lung Institute에 따르면, "카페인은 커피와 차나 음료수와 같은 다른 음료에서 일시적으로 혈압을 올립니다."
2 단계
바닥에 발을 대고 다리를 벌리고 팔을 테이블 위에 올려 놓고 (가능한 경우) 혈압을 검사하는 동안 편안하게 앉으십시오.
3 단계
모든 감각을 사용하여 마음의 눈에 차분한 장면을 시각화하십시오. 바다 장면, 평화로운 길을 따라 걷는 산책, 부드럽게 흐르는 강 또는 아름다운 정원 등 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
4 단계
혈압이 상승하면 몇 분 동안 휴식을 취하고 다시 복용하십시오.
팁
서두르지 말고, 교통 체증에 빠지고, 늦게 도착하지 않도록 일찍 예약하십시오. 이렇게하면 독서를 할 때 침착하게 유지할 수 있습니다.
