접는 디딜 방아
비 폴딩 트레드밀은 아파트에는 적합하지 않지만 사용하지 않을 때는 접을 수있는 예산 친화적 인 버전을 찾을 수 있습니다. 접는 디딜 방아는 일반적으로 데크 중앙에 여분의 조인트가있어 빠르고 쉽게 접을 수 있습니다. 1996 년 "미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)"에 발표 된 연구에 따르면, 트레드밀은 다른 심장 피트니스 장비보다 에너지 소비를 더 잘 향상시킬 수 있습니다. 그러나, 당신이 진지한 주자 인 경우, 접는 디딜 방아는 일반적으로 잦은 달리기 세션의 영향을 견딜 수 있도록 제작되지 않습니다.
안정성 공
안정성 공은 체중을 견딜 수 있도록 만들어졌습니다. 공을 사용하는 모든 유형의 운동 중에는 코어의 근육이 작동합니다. 안정성 볼에서 할 수있는 동작의 예로는 크런치, 판자 및 다리 리프트가 있습니다. 안정성 공은 아령과 바벨을 구입할 필요없이 저항 운동을 만듭니다. 근육의 근력과 지구력을 높이기위한 저항 운동 외에도 운동 공을 사용하여 다른 형태의 운동을 준비 할 때 ab 근육을 스트레칭하십시오. 공을 사용하지 않을 때는 아파트 구석에 보관하십시오.
미니 스테퍼
스테퍼는 일반적으로 큰 받침대, 콘솔 및 부착 된 스키 폴로 구성됩니다. 미니 스테퍼는 기계의 페달 부분입니다. 하체의 근육을 작동시키기 위해 발을 위아래로 움직입니다. 미니 스테퍼는 일반적으로 운동을 더욱 어렵게하기 위해 저항 레벨을 변경할 수 있습니다. 미니 스테퍼를 사용하면 아파트에 계단이 없어도 계단 등반 운동을 할 수 있습니다. 무게가 155 파운드 인 사람의 경우, Harvard Health Publications에 따르면 한 단계 운동으로 한 시간 동안 약 446 칼로리를 태울 수 있습니다. 장비 사용이 끝나면 스테퍼를 아파트 옷장이나 침대 아래에 보관할 수 있습니다.
저항 밴드
저항 밴드는 사용하지 않을 때 거의 모든 공간을 차지하지 않습니다. 저항 밴드 DVD를 구입하여 다양한 운동을 수행하는 방법에 대한 지침을받을 수 있습니다. 다른 근육 그룹을 사용하려면 저항 밴드를 의자 나 다리에 고정하십시오. 저항 밴드의 두드러진 특징은 다양한 무게로 덤벨을 사고 저장하지 않고도 저항을 만들 수 있다는 것입니다. 저항 밴드를 잡는 방법을 바꾸면 운동의 어려움을 증가 시키거나 감소시킬 수 있습니다.
