손가락이나 발가락 끝 또는 원위부 경간 관절 근처에서 관절이 고통스럽게 움직이면 부상, 류마티스 관절염 및 기타 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 원 위측 지간 관절 또는 DIP 관절은 손가락과 발가락 끝 근처에있는 관절입니다. 동작 범위 운동을 수행하면 유연성을 높여 DIP 관절의 통증을 완화 할 수 있습니다. 그러나 DIP 관절 운동은 의사 나 치료사의 감독하에 수행해야합니다.
원위부 경간 관절 상태 및 운동
DIP 조인트를 사용하면 손가락과 발가락을 구부리고 똑 바르게 할 수 있습니다. 따라서 손상된 DIP 관절을 움직이려고하면 통증이 생길 수 있습니다. 망치 손가락이라는 통증 유발 상태는 DIP 관절의 힘줄이 손상되어 발생합니다. 망치 발가락으로 알려진 DIP 관절에 영향을주는 또 다른 고통스러운 상태는 영향을받는 발가락이 비정상적으로 구부러지게합니다. 부상이나 신발을 신었을 때 발생할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 관절염 관절에 운동 범위 운동 또는 ROM 운동을 권장하여 이동성과 유연성을 향상시킵니다. 이러한 ROM 운동은 통증없이 정상적인 ROM에 도달 할 때까지 점차적으로 DIP 관절을 구부리고 확장시킵니다. 미국 정형 외과 외과 의사 (American Academy of Orthhopedic Surgeons)는 DIP 관련 통증을 완화하기 위해 DIP 차단 운동 및 DIP ROM 운동을 완료 할 것을 권장합니다.
공동 차단 운동
관절 차단 운동은 영향을받는 관절이 구부러지고 연장 될 때 인접한 관절이 움직이지 않도록합니다. 손을 테이블 위에 올려 놓고 다른 손을 사용하여 손가락 끝 관절 바로 아래에서 영향을받는 손가락의 중간 부분을 안정화하여 DIP 관절 차단 운동을 수행하십시오. 손가락의 나머지 부분을 똑바로 잡고 손가락 끝 관절 만 천천히 구부리십시오. 각 손가락으로이 블로킹 운동을 반복하고 휴식을 취하기 전에 원하는 자세를 3-5 초 동안 유지하십시오.
동작 범위 손가락 운동
몇몇 ROM 운동은 망치 손가락 또는 다른 조건으로 인한 DIP 손가락 관절의 이동성을 높이고 통증을 줄일 수 있습니다. 영향을받지 않는 손을 사용하여 아픈 손가락을 잡고 구부리기 운동을 완료하십시오. 엄지 손가락을 상단 관절 아래의 영향을받는 손가락 상단에 놓습니다. 집게 손가락을 사용하여 통증이 없을 때까지 손가락 끝만 위로 밉니다. 모든 손가락에서이 운동을 8-12 회 완료하십시오.
또 다른 ROM 운동에는 손가락을 펴는 것이 포함됩니다. 영향을받은 손을 평평한 테이블 위에 놓으십시오. 그런 다음 테이블에서 한 번에 한 손가락을 들어 올리십시오. 이 운동을 8-12 회 반복하십시오.
망치 발가락 운동
ROM 스트레칭 운동은 고통스러운 망치 발가락을 도울 수 있습니다.이 발가락에서 관절 버클이 발가락 끝의 피부에 자극을줍니다. Cigna Healthcare는 변형 된 DIP 관절을 반대 방향으로 늘리기 위해 발가락을 조심스럽게 당기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 발가락이 구부러지면 부드럽게 아래로 내립니다. 느리고 부드럽게 당기는 느낌이들 때까지 한 번에 하나의 관절을 펴십시오. 아침에 여러 번, 밤에 여러 번 스트레칭을 완료하십시오.
말렛 발가락의 힘을 늘리고 늘리려면 발 아래에 수건을 놓고 발가락을 사용하여 구부립니다. 발가락을 사용하여 동전이나 구슬과 같은 물건을 집어 들어 유연성을 높일 수도 있습니다.
