STRONGER Challenge에 오신 것을 환영합니다! 8 주간의 STRONGER Challenge에 참여하거나 생각 만해도 LIVESTRONG.COM 팀과 함께 STRONGER를 만든 유명 트레이너 인 Nicky Holender의 1 분짜리 동기 부여 메시지를 찾고 있다면. 이 도전의 진언 중 하나에 관한 것입니다. "나는 할 수 있고 할 것이다!"
비디오에서 알 수 있듯이 Nicky는 놀라운 동기 부 여자입니다. 당신이 모르는 것은, 그는 Gerard Butler, Robbie Williams 및 Mel B. Nicky를 포함하여 CEO, 엄마 및 프로 운동 선수뿐만 아니라 유명 인사를 훈련시키는 전 프로 축구 선수라는 사실입니다. 세 아이!), 그리고 그는 당신을 포기 못하게합니다.
당신이 우리의 나머지 부분과 같은 것이 있다면, 아마 약간의 푸시를 사용하여 체육관을 치거나 집에서 운동을 할 수 있습니다. 이 도전에 대한 가장 좋은 점 중 하나는 매일 아침 짧은 코칭 비디오를 포함하여 Nicky로부터 매일 이메일을 수신하도록 등록하여 하루의 톤을 설정하고 운동을 시작할 준비를 할 수 있다는 것입니다.
STRONGER의 또 다른 멋진 기능: 운동을 마치면 "I did This!"를 클릭하십시오. 버튼 아래 동영상 (또는 iOS 버전의 MyPlate 앱)에있는 버튼을 클릭하면 얼마나 많은 칼로리를 소비했는지에 대한 개인화 된 추정치가 표시됩니다. STRONGER 운동은 빠르게 진행되며 많은 칼로리를 태 웁니다!
또한 LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 팁, 격려 및 동기 부여를 받으십시오!
STRONGER Challenge에 가입하는 방법
1. iOS 용 MyPlate 앱을 다운로드하고 계정을 만듭니다. Android를 사용 중이거나 스마트 폰이없는 경우 데스크톱 버전을 사용할 수도 있습니다. 7 월 9 일을 시작 날짜로 설정해야 나머지 LIVESTRONG.COM 커뮤니티와 동일한 페이지에있을 수 있습니다!
2. 시작일 (7 월 9 일에 다음 도전을 시작 함)에 계정에 로그인하고 앱의 하단 네비게이션 바에서 "식사 계획"을 클릭 할 수 있습니다. 거기에서, 당신은 매일의 식사뿐만 아니라 매주 쇼핑 목록에 액세스 할 수 있습니다.
3. 각 식사 및 간식에 대해 각 음식 또는 레시피 옆에있는 확인 표시를 클릭하여 칼로리를 추적하십시오. 식사 계획에서 벗어나야 할 경우 하단 네비게이션의 "추적"탭에서 수동으로 음식을 입력 할 수도 있습니다. 음식을 검색하고 "I Ate This"버튼을 클릭하십시오. 또한 "추적"탭에서 물 섭취량을 추적하십시오.
4. STRONGER Challenge 운동 일정을 인쇄하고 매일 무료 운동 비디오와 함께 따르십시오.
5. MyPlate에서 STRONGER 운동을 추적하십시오. 앱의 메인 페이지에서 운동을 클릭 한 다음 STRONGER를 검색하십시오. 모든 운동이 아래에 나열됩니다. 그날 수행 한 것을 선택하십시오.
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 매일 팁, 격려 및 동기 부여를 받으십시오! 앱 (아래 탐색의 "커뮤니티") 및 데스크탑에서 커뮤니티 보드의 대화에 참여할 수도 있습니다.
7. 운동을 우리와 함께하고, 달력에서 벗어나 Facebook 그룹에 게시하십시오. 우리는 당신을 응원합니다!
독자 — 8 주간의 STRONGER Challenge에 참여 하시겠습니까? STRONGER 운동에 대해 어떻게 생각하십니까? 식사 계획에 대해 어떻게 생각하십니까? 운동이나 식사 계획에 액세스하고 사용하는 데 문제가 있습니까? 전에 피트니스 챌린지 그룹을 해 본 적이 있습니까? 어떻게 됐어? Facebook에서 LIVESTRONG.COM 챌린지 그룹에 가입하셨습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
