냄새 나는 헛배 부름에 대한 홈 구제

헛배 부름은 완전히 정상이지만 방귀가 방을 비우면 나쁜 냄새가 나는 가스에 대한 가정 요법을 찾고있을 수 있습니다. 좋은 소식은 할 수있는 일이 많으며, 먹는 음식의 종류와 먹는 방법을 바꾸는 것만큼이나 간단하다는 것입니다.

페퍼민트는 냄새 나는 헛배 부름에 대한 훌륭한 치료법입니다. 크레딧: Eugene03 / iStock / GettyImages

대부분의 냄새 나는 가스가 걱정할 필요는 없지만, 심한 냄새가 나는 가스와 팽만감이 배변에 심한 복통이나 혈액과 같은 다른 증상과 함께있을 경우 의사와상의하여 근본적인 음식 감수성을 배제하십시오. 더 심각한 소화 문제.

몸이 가스를 만드는 방법

음식을 먹거나 음료를 마시면 즉시 소화 과정이 시작됩니다. 그것은 입에서 시작한 다음 음식이 식도에서 위로, 그리고 소장으로 이동하며, 대부분의 영양소의 소화와 흡수가 발생합니다. 남은 것이 무엇이든 (보통 섬유와 결합 된 폐기물) 박테리아와 효모가 먹기 시작하는 대장으로 이동합니다.

박테리아와 효모가 폐기물에서 설탕을 먹으면서 발효라는 과정을 통해 부산물로 가스가 생성됩니다. 이 가스는 실제로 다음을 포함한 여러 가지 가스로 구성됩니다.

질소
수소
이산화탄소
산소
메탄
황

이 가스가 축적되면 방귀가 생길 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 모든 사람이 하루에 평균 5-15 회 정도합니다. 그러나 황이 가스 부피의 약 1 %를 차지하지만 가스 냄새가 나는 이유입니다.

가스 냄새가 나는 이유

다른 종류의 박테리아는 설탕을 먹으면서 다른 가스를 생성합니다. 소화관의 박테리아가 많은 유황 화합물 또는 유황 화합물의 조합을 생산하는 경우 냄새가 나는 헛배 문이 발생할 수 있습니다.

음식물이 오래있을수록 박테리아가 음식물을 먹이고 유황을 생산하는 데 더 많은 시간이 걸리기 때문에, 음식물이 대장에 오래 머무를수록 냄새 나는 가스가 발생할 가능성이 높습니다.

냄새의 종류는 유황과도 관련이 있습니다. 이미 개인적인 경험에서 알 수 있듯이 모든 냄새 나는 가스가 같은 향기를 갖는 것은 아닙니다.

황화수소 (가장 흔함)는 썩은 계란 냄새를냅니다.
메탄 티올은 썩은 냄새를냅니다.
디메틸 설파이드는 달콤한 양배추 같은 냄새를냅니다.

유황 화합물이 방귀에서 냄새를 유발하기 때문에 유황이 많은 음식을 섭취하면 냄새가 나는 헛배 문이 생깁니다. 특정 음식에 견딜 수 없거나 가스 형성 음식을 제대로 소화하기 어려운 기본 조건이있는 경우 악취가 나는 가스가 발생할 수 있습니다.

가스를 유발하는 음식 피하기

많은 냄새 나는 헛배 부름 원인이 있으며 치료가 항상 가능한 것은 아니지만 방귀를 덜 파울 수 있도록 할 수있는 일이 많이 있습니다.

아마도 나쁜 냄새가 나는 가스에 대한 가장 좋은 치료법은식이 요법을 바꾸는 것입니다. 어떤 유형의 음식은 다른 음식보다 가스를 유발할 가능성이 더 높으며, 적어도 상황이 해결 될 때까지 이러한 음식을 제한하거나 식단에서 음식을 완전히 제거하면 안전하게 재 도입 할 수 있습니다. 가스를 유발할 가능성이 높은 음식은 다음과 같습니다.

콩
브로콜리
브뤼셀 콩나물
콜리 플라워
셀러리
당근
아티 초크
사과
복숭아
바나나
살구
밀기울
소르비톨 또는 말티톨과 같은 당 알코올을 함유 한 저탄수화물 식품

냄새 나는 가스를 유발하는 음식을 피하십시오

국제 위장관 질환 재단은 이러한 일반적인 가스 발생 식품 외에도 일부 음식과 음료가 냄새 나는 가스를 유발할 가능성이 높다고 지적합니다. 악취가 나는 가스와 팽만감이있는 경우 다음 음식을 잠시 피하십시오.

알코올 (특히 맥주)
커피
콩
양배추
오이
우유로 만든 유제품 및 포장 식품
달걀
물고기
마늘
양파
말린 과일
무
치킨
견과류
조미료가 많은 것

적은 공기를 삼키십시오

공기를 적게 삼키는 이상한 제안처럼 보일 수 있습니다. 특히 자신이하고 있다는 사실조차 알지 못하지만 공기를 삼키면 가스가 악화 될 수 있습니다. 삼킨 공기의 대부분이 다시 들어 와서 몸을 빠져 나가지 만 일부는 내장을 통과하여 헛배 부름으로 바뀝니다.

빨대로 음료를 마시지 않고, 껌을 씹거나 민트 나 딱딱한 사탕을 정기적으로 마시지 않고 음식을 서두르지 않고 천천히 음식을 먹음으로써 삼키는 공기의 양을 제한 할 수 있습니다. 흡연 (담배 및 시가)도 더 많은 공기를 섭취하도록 요구하므로 가스가 문제가되거나 가스가 문제가되지 않는 경우 금연에 도움을 받으십시오. 의치를 착용하는 경우 치과 의사와상의하여 제대로 맞는지 확인하십시오. 틀니가 틀니도 더 많은 공기를 삼킬 수 있습니다.

"공기 삼키기"는 불안이 통제되지 않거나 불안한시기에 흔히 나타나는 경우가 많으므로 긴장이 심해지면 스트레스 완화 기술을 통합하거나 상태를 올바르게 관리하는 데 도움을 요청하십시오.

당신의 소화를 이동

느린 소화는 냄새가 나는 방귀와 관련이 있기 때문에 나쁜 냄새가 나는 가스에 대한 가정 요법으로 소화 속도를 높이는 것을 포함시키는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을하면 소화관의 근육을 자극하고 소화 시간을 늘려 소화되지 않은 폐기물이 대장에 너무 오래 앉아 있지 않도록 할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.

섬유질이 풍부한 음식 (가스 형성 음식 외에)을 더 많이 먹고 물을 더 많이 섭취하면 소화관을 통해 폐기물을 옮기는 데 도움이되고 장을 비워서 발효 시간이 줄어 듭니다. 그러나 섬유 섭취를 너무 빨리 늘리지 않도록주의하십시오. 너무 빨리 먹으면 특히 몸에 익숙하지 않은 경우 파울 냄새가 나는 가스와 팽창이 악화 될 수 있습니다.