담배를 끊는 것은 담배에서 자연적으로 발견되는 중독성 약물 인 니코틴에 대한 신체적, 정신적 의존성으로 인해 도전이 될 수 있습니다. 담배를 끊은 후에는 니코틴에서 금단의 생리 학적 증상뿐만 아니라 깊이 뿌리 박힌 습관을 포기해야하는 것과 관련된 심리적 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 중 일부는 귀찮을 수 있지만 일반적으로 몇 주 동안 금연 상태를 유지 한 후에 개선되기 시작합니다.
신체적 증상
금연은 니코틴 금단으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 여러 가지 신체적 부작용이 발생할 수 있습니다. 금연 후 첫 1-2 일 안에 보통 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 두통, 흉부 압박감, 변비, 가스, 경련, 메스꺼움, 발한, 손발의 따끔 거림, 목의 통증, 구강 건조, 코 점적, 기침 및 감기 증상도 처음 몇 몇 동안 가장 심하게 나타날 수있는 일반적인 증상입니다. 담배를 끊고 며칠 후. 일부 증상은 한두 달 동안 지속될 수 있지만 대부분은 몇 주 안에 가라 앉습니다. 담배가 없으면 매일 신체 증상이 개선됩니다.
정신적, 정서적 증상
니코틴 금단은 또한 여러 가지 단기 및 장기 정신 및 정서적 부작용을 일으킬 수 있습니다. 마지막 담배 후 30 분이 지나면 증상이 나타나고 몇 시간 내에 최고조에 달할 수 있습니다. 흡연을 중단 한 후 대부분의 중등도 흡연자들은 격렬한 갈망을 경험할 것입니다. 때로는 갈망이 극도로 강렬 해지고 쇠약 해져서 의존 감을 느끼기도합니다. 다른 일반적인 증상으로는 불안, 슬픔, 과민성, 좌절, 조바심, 분노 또는 침략, 혼란, 집중력 문제, 불안 또는 지루함, 피로 및 수면 장애, 불면증 (수면 장애), 넘어 지거나 잠을 자는데 어려움이 있고 악몽을 겪는 증상이 있습니다.
우울증은 또한 금연에 대한 반응으로 매우 흔하며 단기 또는 장기 영향을 미칠 수 있습니다. Health Central에 따르면, 우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 흡연을 중단 할 때 우울증에 걸릴 확률이 25 %이며, 우울한 흡연자는 금연에 성공할 확률이 낮습니다. 우울증에 걸린 사람들은 니코틴 대체제 또는 항우울제와 같은 금연 보조제와 함께 정서적 지원 요법에 참여함으로써 스스로 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
살찌 다
담배를 끊은 후 여러 가지 이유로 체중이 증가 할 수 있습니다. 첫째, 담배의 니코틴은 식욕 억제제입니다. 일상적인 니코틴이 없으면 식욕이 증가 할 수 있습니다. 둘째, 담배를 끊고 나면 음식 냄새와 맛을 볼 수있는 능력이 향상되어 더 많이 소비 할 가능성이 있습니다. 그러나 체중 증가는 불가피합니다. "유럽 암 예방 저널 (European Journal of Cancer Prevention)"2005 년호에 발표 된 한 연구에 따르면 흡연 중단의 장기적인 영향에 대해보고하고 있으며, 금연은 장기적으로 체중에 미치는 영향이 미미한 것으로 나타났습니다.
