스포츠 음료는 운동 중과 운동 후 운동 선수를 보충하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 게토레이는 다른 스포츠 음료와 마찬가지로 물이 몸에 제공하지 않는 영양소를 가지고 있습니다. 활동이없는 사람이 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있지만 장시간 운동 후 게토레이를 마시는 것은 신체에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.
운동의 효과
운동은 몸에 저장된 연료와 자원을 소모합니다. 신체를 효율적이고 안전하게 작동 시키려면 운동 중과 운동 후에 정기적으로 이러한 자원을 교체하십시오. 운동은 운동 부하에 연료를 공급하기 위해 에너지를 필요로하며, 이는 지방 침착 물, 탄수화물 및 기타 신체 자원에서 추출됩니다.
운동은 또한 열을 생성하고 몸을 식히기 위해 땀을 흘립니다. 땀을 흘리면 물과 수분이 손실되고 교체하지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다. 60 분 이상 동안 운동을하면 전해질이 손실 될 수 있습니다.
게토레이 장점
Gatorade는 다른 많은 스포츠 음료와 마찬가지로 향료와 설탕을 사용하여 음료를 구개에 더 매력적으로 만듭니다. 그러나 설탕은 단지 만족을위한 것이 아닙니다. 운동 후 게토레이를 마시는 것은 신체의 탄수화물과 혈당 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 발한 동안 잃어버린 체액을 대체합니다. 신체의 pH 균형을 조절하는 데 도움이되는 전해질도 스포츠 음료를 통해 제공됩니다.
사용하다
60 분 미만 지속되는 운동은 스포츠 음료가 아니라 식수를 마시는 것이 가장 좋습니다. 또한 탈수를 피하기 위해 운동 중에 물을 일정하게 마신다. 한 시간 이상 지속되는 운동의 경우 게토레이 (Gatorade)와 같은 스포츠 음료는 체액을 보충하는 동시에 설탕과 전해질을 제공하여 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 운동 중에 잃어버린 1 파운드당 2 ~ 3 컵의 게토레이, 물 또는이 둘의 조합을 목표로하십시오.
최근 동향
CBS 뉴스에 따르면, "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)"에 발표 된 최근 연구에 따르면 초콜릿 우유는 게토레이 및 기타 스포츠 음료보다 운동 후 회복에 더 큰 이점을 가질 수 있다고합니다. 이것은 우유에서 발견되는 단백질 때문에 근육, 칼슘, 비타민 D 및 설탕을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그러나 연구는 제한적이며 초콜릿 우유가 실제로 게토레이보다 우수한지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
