보다 일반적으로 비오틴이라고하는 비타민 H는 비타민 B 복합체의 일부입니다. 비오틴 보충제는 캡슐 및 정제 형태로 이용 가능하며, 비오틴 결핍에 대한 권장 용량은 100 내지 1, 000 마이크로 그램에서 다양 할 수 있지만, 많은 보충제는 500 마이크로 그램을 제공한다. 비오틴 결핍은 건강한 개인에게는 드물기 때문에 비오틴을 보충하기 전에 건강 관리 전문가와 상담해야합니다.
비오틴의 근원
비오틴은 다양한 음식에서 발견됩니다. 간, 신장, 정어리, 계란, 콩, 땅콩 및 곡물 곡물에서 특히 높은 수준으로 발견됩니다. 음식에서 발견되는 것 외에도, 비오틴은 장의 박테리아에 의해 합성됩니다. 비오틴 함유 식품 또는 보충제를 섭취하면 위장관이 비오틴을 빠르게 흡수합니다. 과도한 비오틴은 소변을 통해 배설됩니다. 비오틴 보충제는 부작용이나 약물 상호 작용과 관련이 없습니다.
비오틴 보충제의 장점
비오틴은 탄수화물과 지방의 대사에 필수적이며, 에너지로 변환하는 데 도움이됩니다. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center 또는 MSKCC에 따르면, 비오틴 보충제는 여드름, 크래들 캡, 지루성 피부염, 경미한 우울증, 갑상선 장애 및 탈모증을 치료하기 위해 취해졌으며 부분적으로 또는 완전한 탈모를 초래하는 상태입니다. 비오틴은 또한 얇고 갈라 지거나 부서지기 쉬운 발가락, 손톱 및 머리카락을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병을위한 비오틴 보충제
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 예비 연구에 따르면 뇌와 척수의 신경이 정보를 전달할 수없는 상태 인 심각한 당뇨병 성 말초 신경 병증이있는 경우 비오틴 보충제가 유익한 것으로 나타났습니다. 몸. 또한, 비오틴이 미네랄 크롬과 결합되면 제 2 형 당뇨병 환자를위한 효과적인 보조 요법이 될 수 있으며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 당뇨병 치료에 비오틴의 효능을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
결핍 증상
성인은 매일 평균 30 마이크로 그램의 비오틴을 필요로하며식이를 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 그러므로 500 마이크로 그램의 비오틴 보충제는 대부분의 개인에게 필요하지는 않지만 결핍 된 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. 비오틴 결핍 증상으로는 식욕 부진, 우울증, 팔과 다리의 따끔 거림, 메스꺼움, 구토, 발작, 혈액 내 콜레스테롤 수치 증가 및 눈, 코 및 입 주변의 붉은 비늘 발진이 있습니다.
누가 혜택을받을 수 있는가
MSKCC에 따르면 흡수 장애 문제가 있거나 비오틴 합성에 필요한 효소 바이오 티니 다아 제가 결핍 된 사람은 비오틴 결핍을 일으킬 수 있다고합니다. 당뇨병, 흡연자, 임산부 및 장기 항생제 치료를받는 사람도 결핍 될 수 있습니다. 마지막으로, 난백에는 비오틴 흡수를 차단하는 물질이 포함되어 있으며 대량의 난백을 섭취하는 사람도 비오틴 결핍이 될 수 있습니다.
