스타 벅스는 음료로 가장 잘 알려져 있지만 커피 체인은 여러 종류의 음식도 제공합니다. Starbucks의 Perfect Oatmeal은 통 곡물을 사용하며 견과류, 말린 과일 또는 갈색 설탕을 선택하여 일반 또는 주문식으로 주문할 수 있습니다. 오트밀의 영양가는 특정 순서에 따라 다릅니다.
오트밀
일반 오트밀에는 140 칼로리가 있으며이 칼로리 중 25 칼로리는 지방에서 나옵니다. 각 서빙에는 2.5 그램의 총 지방이 있으며, 이는 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 권장 일일 가치 (DV)의 약 4 %입니다. 여기에는 DV의 약 2 % 인 0.5 그램의 포화 지방이 포함됩니다. 오트밀의 각 서빙에는 총 25g의 총 탄수화물이 있으며식이 섬유에서 4g이 나옵니다. 이것은 총 탄수화물의 DV의 9 %, 식이 섬유의 DV의 16 %입니다. 오트밀은 또한 5 그램의 단백질을 가지고 있으며 콜레스테롤이나 설탕을 포함하지 않습니다. 각 서빙은 비타민 A의 DV의 25 %, 칼슘의 DV의 10 % 및 철의 DV의 50 %를 제공합니다.
흑설탕
갈색 설탕 토핑은 오트밀의 단맛을 증가 시키지만 상당한 양의 칼로리와 탄수화물을 추가합니다. 첨가 된 갈색 설탕은 50 칼로리를 함유하고있어 오트밀의 총 칼로리는 190이됩니다. 이것은 미국 식품의 약국에 따르면 중간에서 높은 양의 칼로리입니다. 갈색 설탕 토핑은 또한 13g의 탄수화물을 추가로 첨가합니다. 다른 비타민, 미네랄 또는 영양소를 첨가하지 않습니다.
너트 메들리 토핑
너트 토핑은 오트밀에 상당한 양의 칼로리와 지방을 첨가합니다. 그것은 100 칼로리와 9 그램의 총 지방을 포함합니다. 또한 추가 2g의 탄수화물, 2g의 단백질 및 1g 미만의식이 섬유를 제공합니다. 이 토핑은 흑설탕 토핑보다 더 많은 영양소를 제공하지만 저칼로리 식단을 유지하려는 사람들은이 토핑을 피할 수 있습니다.
말린 과일 토핑
말린 과일 토핑에는 추가 지방이 포함되어 있지 않지만 상당한 양의 칼로리를 제공합니다. 말린 과일의 각 서빙에는 100 칼로리, 24 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유 및 1 그램 미만의 단백질이 있습니다. 이것은식이 요법을 위해 더 많은 섬유질을 찾는 사람들에게 좋은 선택 일지 모르지만 칼로리 섭취를 제한하려는 사람들은이 토핑없이 오트밀을 주문하려고합니다.
