미국에서는 바나나가 다른 과일보다 인기가 있습니다. 전 세계적으로 일본에서 인기있는 바나나 다이어트조차 있습니다. 그러나 GulfNews.com의 기사에 따르면 바나나는 건강하지만 하루에 너무 많은 바나나를 먹는 것은 좋지 않습니다.
바나나 영양
중간 바나나에는 110 칼로리, 1 그램의 단백질 및 3 그램의 섬유질이 포함되어 있으며 지방, 콜레스테롤 또는 나트륨은 포함되어 있지 않습니다. 그것은 칼륨의 좋은 공급원이며 비타민 B-6에 대한 일일 가치 또는 권장 일일 섭취량의 35 %를 제공합니다. 비타민 C 일일 가치의 20 %; 마그네슘 일일 가치의 10 %; 리보플라빈 일일 가치의 8 %; 엽산 일일 가치의 6 %; 니아신 및 티아민의 일일 가치의 4 %; 비타민 A, 철 및 인의 일일 가치의 2 %.
바나나의 장점
바나나에 함유 된 칼륨과 탄수화물 함량이 높아 운동 선수에게 좋은 연료 공급원이됩니다. 바나나의 섬유질은 장 문제, 고 콜레스테롤, 심장병 및 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 섬유질은 당신을 채우고 더 오래 가득 차게하여 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 체중을 늘리지 않도록 도와줍니다.
과도한 바나나 소비
너무 많은 바나나를 섭취하면 소화 불량 및 자주 화장실에 가야하는 등 섬유질 함량으로 인해 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 바나나는 과일의 칼로리가 상대적으로 높습니다. 바나나를 섭취하면 칼로리를 고려할 때 상처를 입지 않지만 하루에 5 ~ 10 개의 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
추천
바나나를 많이 섭취하지 말고 다른 과일 및 야채와 함께 적당량을 섭취해야합니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하면 다른 과일에 다른 영양소가 함유되어있어 건강상의 이점이 있습니다. 섭취하는 섬유질의 양을 늘리면 점진적으로 부작용을 최소화하십시오.
