신분증
염좌는 통증, 부기 및 관절을 효율적으로 사용할 수 없게 만듭니다. 부상당한 관절 부위에 멍이들 수 있습니다. 오른쪽 팔을 다칠 때 팔에 튀는 소리가 들렸을 수 있습니다. 균주는 또한 통증과 부종이 있습니다. 근육 경련, 경련 및 근육 이동 제한 능력이있을 수 있습니다. 긴장이나 염좌가 심하면 통증의 강도 때문에 팔을 사용할 수 없습니다.
원인
염좌는 관절에 정상적인 위치를 벗어나도록 팔에 충분한 힘을 가하면 발생합니다. 관절이 움직일 때 인대가 늘어나거나 찢어집니다. 염좌가 심하면 인대가 완전히 찢어 질 수 있습니다. 변형은 오른쪽 팔을 펴는 동안 통증의 원인 일 가능성이 높습니다. 이는 물체를 부적절하게 들어 올리거나 근육과 힘줄을 과도하게 사용하거나 근육을 과도하게 당기는 경우 발생합니다. 반복적 인 움직임이나 최근 부상으로도 팔이 변형 될 수 있습니다.
치료
팔을 쉬고 3 시간마다 20 분 동안 빙빙하여 집에서 치료를 시작할 수 있습니다. 랩 또는 브레이스로 팔을 압축하되 제대로 순환되지 않을 정도로 압축을 느슨하게 유지하십시오. 부기를 완화시키기 위해 팔을 심장 높이 위로 올리십시오. 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜으로 통증을 최소화하십시오. 인대가 완전히 찢어 지거나 근육이 파열되면 수술이 필요할 수 있습니다. 긴장이나 염좌 후 팔의 컨디셔닝을 개선하기 위해 물리 치료가 필요할 수 있습니다.
예방
낙하 위험을 최소화하기 위해 올바르게 맞는지지 신발을 착용하면 염좌 및 변형을 예방할 수 있습니다. 피곤하거나 팔이 아플 때는 신체 활동에 참여하지 마십시오. 균형 잡힌 식단을 통해 매일 근육을 늘리고 근육에 영양을 공급하십시오. 신체 활동에 참여하기 전에 항상 워밍업하십시오.
