American Heart Association (AHA)에 따르면 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 왁스 같은 지방 같은 물질입니다. 랩은 좋지 않지만 몸이 제대로 기능하기 위해서는 실제로 콜레스테롤이 필요합니다. 대부분의 경우와 마찬가지로 핵심은 건전한 균형을 유지하는 것입니다.
콜레스테롤 수치가 너무 높으면 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 위험한 총 콜레스테롤 수치를 아는 것이 위험을 낮추는 첫 번째 단계입니다.
콜레스테롤 101
고 콜레스테롤을 이해하려면 콜레스테롤의 종류와 그 작용에 대해 조금 더 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤은 스스로 혈액에 녹을 수 없습니다. 하버드 건강 출판에 따르면, 신체는 지방과 함께 지방 단백질과 같은 단백질로 덮인 작은 입자로 포장합니다. 이것은 콜레스테롤이 혈액에 혼합되어 몸 전체를 여행하게합니다. 콜레스테롤은 세포를 만드는 데 중요합니다. 또한 호르몬 (에스트로겐 및 테스토스테론 포함), 비타민 D 및 소화에 필요한 물질을 만드는 데 중요합니다.
알아야 할 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다: 저밀도 지단백질 (LDL)과 고밀도 지단백질 (HDL).
LDL 콜레스테롤은 AHA에 따라 종종 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다. 몸에 LDL이 너무 많으면 다른 물질과 결합하여 동맥에 두꺼운 침전물을 만들 수 있습니다. 플라크 (plaque)라고 불리는이 퇴적물은 동맥이 좁고 뻣뻣 해져서 몸 전체의 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 제한합니다. 이 상태를 죽상 경화증이라고하며 결국 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
반면에 HDL은 플라크 형성을 방지합니다. 하버드 TH 찬 공중 보건 학교는 HDL 콜레스테롤을 작은 쓰레기 트럭으로 묘사합니다. 그것은 혈류를 통해 이동하고 폐기를 위해 간으로 되돌아 오기 전에 혈액과 동맥 벽에서 과도한 LDL을 집어냅니다.
위험한 콜레스테롤 수치 란?
콜레스테롤 수치는 간단한 혈액 검사로 확인하고 데시 리터당 밀리그램 (mg / dL)으로 측정합니다. Mayo Clinic에 따르면 총 콜레스테롤은 다음 세 가지 범주로 분류됩니다.
- 200mg / dL 미만은 건강하다고 간주됩니다
- 200 ~ 239mg / dL의 경계선이 높습니다
- 240 mg / dL 이상은 높은 것으로 분류됩니다
그러나 총 콜레스테롤 수치가 전체 그림을 제공하지 못할 수도 있다는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다.
로버트 에켈 (Robert Eckel) 박사는 미국 심장 협회의 전 회장 겸 대통령 인 안 슈츠 메디컬 캠퍼스 (Anschutz Medical Campus)의 콜로라도 대학 (University of Colorado)의 의학 교수 인 로버트 에켈 (Robert Eckel)은 말한다. 미국 당뇨병 협회의
비 HDL 수준은 단순히 사람의 총 콜레스테롤에서 HDL 콜레스테롤을 뺀 것입니다. "비 HDL 콜레스테롤은 심혈관 질환으로 인한 심장병, 뇌졸중 또는 사망 위험에 대한 매우 중요한 예측 변수입니다."라고 Eckel 박사는 LIVESTRONG.com에 말합니다.
팁
Mayo Clinic에 따르면 건강한 비 HDL 콜레스테롤 수치는 130mg / dL 미만입니다. 검사 결과가 높으면 심장병 위험이 높아집니다.
의사는 HDL과 LDL 수준 사이의 비율을 측정 할 수도 있습니다. HDL-to-LDL 콜레스테롤 비율은 단순히 총 콜레스테롤 수준을 HDL 콜레스테롤로 나눈 값입니다. 예를 들어 총 콜레스테롤이 200mg / dL이고 HDL이 50mgdL 인 경우 HDL-to-LDL 비율은 4 대 1입니다. Mayo Clinic에 따르면 4 대 1 이상의 비율 (따라서 5 대 1 이상)은 건강에 해로운 것으로 간주됩니다.
그러나 Eckel 박사에 따르면 연구에 따르면 비 HDL은 총 콜레스테롤 또는 LDL-HDL 비율보다 우수한 심혈관 질환 예측 인자라고합니다. 많은 임상의들이 여전히 다른 검사를 사용하고 있지만 에켈 박사는 비 HDL 검사가 점점 일반화되고 있다고 말합니다.
경고
자체적으로 고 콜레스테롤은 증상을 일으키지 않습니다. 혈액 검사는 콜레스테롤 수치를 결정하는 유일한 방법입니다.
위험을 줄이십시오
심장병의 위험을 줄이기 위해 콜레스테롤이 풍부한 음식, 특히 계란을 제한하거나 피해야한다고 들었을 것입니다. 그러나 USDA식이 가이드 라인 자문위원회의 2015 년 2 월 보고서에 따르면 고 콜레스테롤 식품 (동물성 제품)을 섭취하면 지방 식품과 탄수화물을 섭취하는 것보다 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 적습니다.
고 콜레스테롤은 음식의 콜레스테롤에 의해 직접적으로 발생하지는 않지만 많은 콜레스테롤이 많은 음식은 포화 지방이 높습니다. 에켈 박사에 따르면 육류, 유제품 및 구운 식품과 같은 포화 지방을 많이 섭취하는 것은 고 콜레스테롤과 관련이 있습니다. 계란은 예외이지만 콜레스테롤은 높지만 포화 지방은 적습니다.
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메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 생활 습관 요소는 콜레스테롤 수치가 가장 높은 원인입니다. 식욕 부진 외에도 운동 부족, 비만 및 담배 흡연 등의 다른 요인이 있습니다. 고 콜레스테롤은 또한 유전 적이거나 노년기와 관련 될 수 있습니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. 고 콜레스테롤은 종종 생활 습관과 관련이 있기 때문에 건강한 식생활, 활동적인 생활, 금연은 위험을 줄이는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 실제로 Mayo Clinic은 운동이 HDL 콜레스테롤 수치 ("좋은"콜레스테롤)를 높이고 LDL 입자의 크기를 증가시켜 덜 해롭다 고 말합니다.
생활 습관의 변화와 함께 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 약물이 있습니다. 선택 사항을 의사와상의하십시오.
