건선은 만성적 인 상태로 피부에 건조하고 비늘이 붉고 붉은 부분을 유발합니다. 그것은 많은 신체 부위에 영향을 줄 수 있지만, 두피는 흔한 문제 영역입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 건선은 600 만 명 이상의 미국인에게 영향을 미치며, 그 중 5 %는 건 선성 관절염을 앓고 있다고합니다. 의학적 치료 외에도 건강한 식단은 건선 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 권장 사항은 증상이 두피 또는 다른 부위에 영향을 미치는지 여부와 동일합니다.
함수
식이 변화는 두피 건선을 치료하지는 않지만 증상의 강도를 예방하거나 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. National Psoriasis Foundation에 따르면 체중이 초과되면 건선 발병 위험이 높아 지므로 건강한 체중 관리를 지원해야합니다. 적절한식이 요법은 건선 관절염의 증상을 지연 시키거나 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 기본 영양소 및 에너지 요구를 충족시켜야합니다.
유용한 음식
식이 요법에는 복합 탄수화물, 저지방 단백질 공급원 및 건강한 지방을 포함한 모든 중요한 식품군의 건강한 음식이 포함되어야합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 연어, 알바 코어 참치 및 기타 지방 물고기의 기름은 항 염증 효과를 제공하며, 건선과 관련된 가려움증과 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통 곡물은 혈당이 낮기 때문에 혈당 수치에 약간의 영향을 미치며 식욕 조절 및 호르몬 수치가 향상되고 증상이 개선 될 수 있습니다. 곡물 빵과 곡물은 또한 엽산을 제공합니다-엽산의 합성 형태. 건선 치료법 메토트렉세이트를 복용하는 경우 증가 된 엽산이 필요할 수 있습니다. 장과, 피망 및 잎이 많은 녹색과 같은 다채로운 과일과 채소는 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 항산화 제를 제공합니다. 건강한 단백질이 풍부한 식품에는 껍질이없는 흰 고기 가금류, 생선, 저지방 유제품 또는 콩류 제품 및 콩류가 포함됩니다. 지방이 많은 생선 외에도 견과류, 씨앗, 식물성 기름 및 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다.
피해야 할 음식
음식은 건선 환자에게 다르게 영향을 미치므로 증상이 악화되거나 증상을 유발하는 것으로 보이는 음식에주의하십시오. 건립 환자 중 일부는 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 저장 단백질 인 글루텐을 식단에서 생략 한 후 개선 된 것으로 나타났습니다. Chimenti는 자신의 저서 "건선"에서 채식이나 식물성 식단이 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 동물성 식품 및 음료를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 염증을 악화시킬 가능성이 가장 높은 동물성 제품에는 지방 적색, 튀김 및 가공 육류, 검은 고기 가금류, 전유, 짙은 크림, 버터 및 고지방 치즈가 포함됩니다. 농축 밀가루 및 / 또는 설탕이 많이 함유 된 빵, 파스타, 시리얼 및 스낵 식품과 같은 정제 된 탄수화물은 피하십시오.
