갑상선은 내분비 계의 일부이며 대사 조절을 담당하는 호르몬을 생성합니다. 갑상선이 갑상선 기능 항진증이라고 불리는 호르몬을 과잉 생산하는 경우 갑상선 또는 방사성 요오드를 외과 적으로 제거하여 모든 갑상선 기능을 완전히 차단할 수 있습니다.
갑상선 암의 경우 갑상선을 제거 할 수도 있습니다. 갑상선 기능이 없으면 신진 대사를 조절하기 위해 보충 대체 갑상선 호르몬을 복용해야합니다. 갑상선 기능 저하증으로 알려진 갑상선 호르몬 수치가 낮 으면식이 변화에 도움이 될 수 있지만, 평생 동안 대체 호르몬을 복용해야합니다.
갑상선 및 신진 대사
갑상선은 신체가 얼마나 빨리 에너지와 산소를 사용 하는지를 제어하는 두 개의 호르몬 인 T3과 T4를 생산하여 신체가 얼마나 빨리 칼로리를 연소하는지 결정합니다. 생산하는 호르몬이 적을수록 신진 대사가 느려지고 체중이 증가하기 쉽습니다.
갑상선이 종료되거나 제거 된 후, 갑상선 호르몬 대체제의 올바른 복용량을 찾으려고 노력할 때 체중이 증가 할 수 있습니다. 신체 활동을 통해 더 많은 칼로리를 연소시켜 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
칼로리를 줄이는 데 도움이되지만 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신진 대사가 더 느려질 수 있습니다. 신체에는 충분한 칼로리를 섭취하지 않을 때 에너지를 보존하기 위해 신진 대사를 늦추는 생존 메커니즘이 내장되어 있습니다. 신진 대사가 느려지지 않도록 매일 1, 200 칼로리가 필요합니다.
일반적인 다이어트 지침
또 다른 근본적인 의학적 문제가 없다면 미국인을위한식이 지침을 따라야합니다. 가이드 라인에 따르면 대부분의 식단은 45 ~ 65 %의 복잡한 탄수화물에서 나옵니다. 식이의 10-35 %는 저지방 단백질이어야하고 25-35 %는 건강한 지방에서 나옵니다.
특히 소다와 같은 단 음료에 설탕을 첨가하지 말고 식단에서 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하십시오. 마른 살코기를 선택하고 쇠고기 나 돼지 고기 대신 가금류와 해산물을 선택하면 포화 지방을 줄일 수 있습니다. 저지방 또는 무 지방 유제품을 먹고 버터 나 라드 대신 식물성 기름을 사용하십시오.
그 갑상선 기능성 식품 시청
특정 음식, 특히 십자화과 야채와 콩 이소 플라본을 함유 한 제품에는 갑상선 호르몬을 방해 할 수있는 화학 물질 인 갑상선 기능 항진 물질이 포함되어 있습니다. 갑상선종은 갑상선의 부종 또는 확대입니다. 갑상선이 기능적이며 호르몬 요구에 부응하기 위해 더 많은 세포를 키우려고 할 때 발생할 수 있습니다.
갑상선이 활동하지 않기 때문에 갑상선종 형성에 대해 걱정할 필요는 없지만 보조 갑상선 호르몬에 대한 갑상선 자극 화합물의 영향을 고려해야합니다.
야채의 갑상선 생성 화합물은 종종 가열에 의해 비활성화됩니다. 브로콜리, 양배추 또는 다른 십자화과 야채를 먹지 마십시오. 간장 발효시 간장 및 템페와 같은 제품에서 간장의 갑상선 자극 효과가 줄어 듭니다.
신체 활동의 중요성
규칙적인 신체 활동 없이는 다이어트 계획이 완료되지 않습니다. 근력 운동은 근육량을 늘리면 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되기 때문에 갑상선이없는 사람들에게 특히 중요합니다. 휴식 중에도 근육 조직은 지방보다 더 많은 에너지를 필요로합니다. 근육 대 지방의 비율이 클수록 신진 대사가 높아집니다. 모든 형태의 신체 활동은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 칼로리를 태우는 것은 신진 대사를 촉진하고 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다.
