태국의 국가 스포츠 인 무에타이는 Gina Rodriguez와 Ryan Gosling 같은 유명인들이 무술에 더 많은 노출을 주면서 미국에서 더 많은 주목을 받고 있습니다. 강렬하고 육체적으로 까다로운 전투 스타일처럼 보이지만 무에타이는 생각보다 훨씬 접근하기 쉽습니다.
뉴욕의 첫 번째 부티크 인 Hit House의 Strike'ng Fitness의 공동 소유자이자 트레이너 인 Raquel Harris는 "첫 번째 레슨은 TV 나 전문 링에서 보는 것과 항상 다를 것입니다."라고 말합니다. 무에타이 스튜디오. "처음에 아무도 당신에게 검은 눈을주지 않을 것입니다." (감사합니다!) 그녀는 양식에 중점을 둔 초보자 클래스부터 시작하여 준비가되면 스파링에 대해 코치에게 이야기 할 것을 제안합니다. 장갑을 끼고 가야하는 이유는 다음과 같습니다.
태국의 국가 스포츠 인 무에타이는 Gina Rodriguez와 Ryan Gosling 같은 유명인들이 무술에 더 많은 노출을 주면서 미국에서 더 많은 주목을 받고 있습니다. 강렬하고 육체적으로 까다로운 전투 스타일처럼 보이지만 무에타이는 생각보다 훨씬 접근하기 쉽습니다.
뉴욕의 첫 번째 부티크 인 Hit House의 Strike'ng Fitness의 공동 소유자이자 트레이너 인 Raquel Harris는 "첫 번째 레슨은 TV 나 전문 링에서 보는 것과 항상 다를 것입니다."라고 말합니다. 무에타이 스튜디오. "처음에 아무도 당신에게 검은 눈을주지 않을 것입니다." (감사합니다!) 그녀는 양식에 중점을 둔 초보자 클래스부터 시작하여 준비가되면 스파링에 대해 코치에게 이야기 할 것을 제안합니다. 장갑을 끼고 가야하는 이유는 다음과 같습니다.
1. 무에타이는 불안을 줄일 수 있습니다
스파링은 실제로 불안감을 증가시키는 것처럼 보이지만 일단 가면 싸움이 진정 될 수 있습니다. 무에타이 트레이너 인 라켈 해리스 (Raquel Harris)는“상대방의 모든 움직임에 끊임없이 반응하기 때문에 스파링에 대해 생각할 시간이 최소한이다”고 말했다.
그리고 그 순간에 집중하는 것은 불안의 여지가 적습니다. 뉴욕의 무술 학교 인 NY San Da의 트레이너이자 매니저 인 Edyk Jeffry는 "Muay thai는 저의 불안과 일상적인 스트레스 요인을 해결하는 데 도움이되었습니다. "스페어 링에 실수를한다면 현재 순간에 집중하기 시작할 때까지 계속 더 많이 만들 것입니다."
크레딧: Adobe Stock / DragonImages스파링은 실제로 불안감을 증가시키는 것처럼 보이지만 일단 가면 싸움이 진정 될 수 있습니다. 무에타이 트레이너 인 라켈 해리스 (Raquel Harris)는“상대방의 모든 움직임에 끊임없이 반응하기 때문에 스파링에 대해 생각할 시간이 최소한이다”고 말했다.
그리고 그 순간에 집중하는 것은 불안의 여지가 적습니다. 뉴욕의 무술 학교 인 NY San Da의 트레이너이자 매니저 인 Edyk Jeffry는 "Muay thai는 저의 불안과 일상적인 스트레스 요인을 해결하는 데 도움이되었습니다. "스페어 링에 실수를한다면 현재 순간에 집중하기 시작할 때까지 계속 더 많이 만들 것입니다."
2. 무에타이는 당신의 균형을 향상시킵니다
무에타이 트레이너 인 라켈 해리스는“발로와 같이 한쪽 다리에 서 있어야하는 것은 균형을 향상시킬 수있다. "고급 레벨에서는 넘어지지 않고 같은 다리로 멈출 수 있어야합니다."
당신의이면에 타박상을 입을 수있을뿐만 아니라 (자부심은 말할 것도없이), 당신이 반지 주위에서 걸려 넘어지면 판사들과 점수를 잃게됩니다. "무에타이는 우아함으로 판단되므로 균형은 훈련의 핵심입니다"라고 무술 트레이너 Edyk Jeffry는 말합니다. "몸과 싸움을 통제하고 있음을 보여주는 것이 중요합니다."
무에타이 트레이너 인 라켈 해리스는“발로와 같이 한쪽 다리에 서 있어야하는 것은 균형을 향상시킬 수있다. "고급 레벨에서는 넘어지지 않고 같은 다리로 멈출 수 있어야합니다."
당신의이면에 타박상을 입을 수있을뿐만 아니라 (자부심은 말할 것도없이), 당신이 반지 주위에서 걸려 넘어지면 판사들과 점수를 잃게됩니다. "무에타이는 우아함으로 판단되므로 균형은 훈련의 핵심입니다"라고 무술 트레이너 Edyk Jeffry는 말합니다. "몸과 싸움을 통제하고 있음을 보여주는 것이 중요합니다."
3. 무에타이는 여러 근육을 작동
주먹과 발로 제한하는 다른 전투 스포츠와 달리, 무에타이는 팔꿈치, 빛, 무릎을 통합합니다. NUK SOO 무에타이에서 영감을 얻은 훈련 계획을 시작한 개인 트레이너 인 CSCS 인 Dan Roberts는“여러 가지 각도에서 움직이고, 공격하고, 방어하고 있기 때문에 모든 근육과 에너지 시스템이 작동하고 있습니다. 발길질은 핵심, 엉덩이 및 둔부를 작동시킵니다. 상체 타격 (펀치와 팔꿈치)이 팔과 허리를 움직입니다. 그래플링은 핵심, 팔, 함정에 아주 좋습니다.
전투기는 또한 각 기술이 얼마나 잘 수행되는지를 판단하기 때문에 부정 행위가 없습니다. 무술 트레이너 인 에디 크 제프리는 "모든 기술을 올 바르고 우아하게하기 위해 노력한다. 이는 적절한 형태가 엉덩이와 어깨를 더 돌리는 것을 포함하기 때문에 더 많은 칼로리를 소모한다"고 말했다.
크레딧: Adobe Stock / seventyfour주먹과 발로 제한하는 다른 전투 스포츠와 달리, 무에타이는 팔꿈치, 빛, 무릎을 통합합니다. NUK SOO 무에타이에서 영감을 얻은 훈련 계획을 시작한 개인 트레이너 인 CSCS 인 Dan Roberts는“여러 가지 각도에서 움직이고, 공격하고, 방어하고 있기 때문에 모든 근육과 에너지 시스템이 작동하고 있습니다. 발길질은 핵심, 엉덩이 및 둔부를 작동시킵니다. 상체 타격 (펀치와 팔꿈치)이 팔과 허리를 움직입니다. 그래플링은 핵심, 팔, 함정에 아주 좋습니다.
전투기는 또한 각 기술이 얼마나 잘 수행되는지를 판단하기 때문에 부정 행위가 없습니다. 무술 트레이너 인 에디 크 제프리는 "모든 기술을 올 바르고 우아하게하기 위해 노력한다. 이는 적절한 형태가 엉덩이와 어깨를 더 돌리는 것을 포함하기 때문에 더 많은 칼로리를 소모한다"고 말했다.
4. 무에타이는 강렬한 유산소 운동입니다
심장은 농담이 아닙니다. 개인 트레이너 댄 로버츠 (Dan Roberts)가 태국에서 훈련을했을 때, 선생님은 수업을 시작하기 전에 가방에 대해 500 번의 킥을하도록 만들었습니다. "무에타이 선수들은 근육뿐만 아니라 중추 신경계와 심혈 관계 전체를 조절하게된다"고 그는 말했다.
그것은 무술 트레이너 Edyk Jeffry가 훈련을 시작할 때 어떻게 50 파운드를 잃었는지 설명합니다. "무에타이에서 효과적이기 위해서는 항상 달리고 줄을 뛸 필요가있다. 그것은 단지 가방에 던질 수백 발차 기와 무릎을 위해 몸을 준비하는 것"이라고 말했다. "무에타이 개업의는 자신의 심장에 자부심을 가지고 있습니다."
크레딧: TommL / E + / GettyImages심장은 농담이 아닙니다. 개인 트레이너 댄 로버츠 (Dan Roberts)가 태국에서 훈련을했을 때, 선생님은 수업을 시작하기 전에 가방에 대해 500 번의 킥을하게했습니다. "무에타이 선수들은 근육뿐만 아니라 중추 신경계와 심혈 관계 전체를 조절하게된다"고 그는 말했다.
그것은 무술 트레이너 Edyk Jeffry가 훈련을 시작할 때 어떻게 50 파운드를 잃었는지 설명합니다. "무에타이에서 효과적이기 위해서는 항상 달리고 줄을 뛸 필요가있다. 그것은 단지 가방에 던질 수백 발차 기와 무릎을 위해 몸을 준비하는 것"이라고 말했다. "무에타이 개업의는 자신의 심장에 자부심을 가지고 있습니다."
5. 무에타이는 당신의 반사 신경을 선명하게합니다
불행히도, 당신은 팔꿈치를 던지는 유일한 사람이 될 수 없습니다: 당신은 또한 상대의 타격을 피해야합니다. 즉, 당신은 더 빨리 반응 할 수 있습니다. 무에타이 트레이너 라켈 해리스는“무에타이에는 여러 가지 파업이 있으며, 한 번의 파업을 방어하는 여러 가지 방법이있다. 당신은 길을 벗어나서 차단하고 카운터 펀치를 던질 수 있습니다. 그리고 지금 최고의 방어 이동을 선택하려면 신속해야합니다.
이러한 이점은 링을 넘어 확장됩니다. 개인 트레이너 인 Dan Roberts는 "뇌와 근육이 서로 효율적으로 의사 소통 할 때 반사 신경이 개선됩니다"라고 말합니다. "압박 상태에서 일상 상황을 훨씬 빠르게 읽고 반응 할 수 있습니다."
크레딧: Adobe Stock / JackF불행히도, 당신은 팔꿈치를 던지는 유일한 사람이 될 수 없습니다: 당신은 또한 상대의 타격을 피해야합니다. 즉, 당신은 더 빨리 반응 할 수 있습니다. 무에타이 트레이너 라켈 해리스는“무에타이에는 여러 가지 파업이 있으며, 한 번의 파업을 방어하는 여러 가지 방법이있다. 당신은 길을 벗어나서 차단하고 카운터 펀치를 던질 수 있습니다. 그리고 지금 최고의 방어 이동을 선택하려면 신속해야합니다.
이러한 이점은 링을 넘어 확장됩니다. 개인 트레이너 인 Dan Roberts는 "뇌와 근육이 서로 효율적으로 의사 소통 할 때 반사 신경이 개선됩니다"라고 말합니다. "압박 상태에서 일상 상황을 훨씬 빠르게 읽고 반응 할 수 있습니다."
6. 무에타이가 당신을 지키기 위해 가르친다
자신을 방어해야 할 경우 모든 전투 훈련이 도움이되지만 muay thai는 눈에 띄는 몇 가지 주요 동작이 있습니다. "실제 상황에서는 무릎, 팔꿈치 및 클린치를 사용할 것"이라고 muay thai 트레이너 인 Raquel Harris는 말합니다. 클린 치는 공격하는 동안 상대를 고정시키는 기술입니다. "내가 그것을 사용해야하는 위협적인 상황은 없었지만, 극단적 인 노력없이 반지의 3 배 크기의 사람을 성공적으로 휩쓸고 던지고 지배 할 수있었습니다."
또한 수신 측에있는 경우 이러한 유형의 보류를 피하는 방법도 배웁니다. 해리스는“클린 치는 공격자가 머리, 손목 또는 허리를 제어 할 때 위치를 지배하거나 탈출하는 방법을 알려준다.
크레딧: Adobe Stock / Kzenon자신을 방어해야 할 경우 모든 전투 훈련이 도움이되지만 muay thai는 눈에 띄는 몇 가지 주요 동작이 있습니다. "실제 상황에서는 무릎, 팔꿈치 및 클린치를 사용할 것"이라고 muay thai 트레이너 인 Raquel Harris는 말합니다. 클린 치는 공격하는 동안 상대를 고정시키는 기술입니다. "내가 그것을 사용해야하는 위협적인 상황은 없었지만, 극단적 인 노력없이 반지의 3 배 크기의 사람을 성공적으로 휩쓸고 던지고 지배 할 수있었습니다."
또한 수신 측에있는 경우 이러한 유형의 보류를 피하는 방법도 배웁니다. 해리스는“클린 치는 공격자가 머리, 손목 또는 허리를 제어 할 때 위치를 지배하거나 탈출하는 방법을 알려준다.
7. 무에타이는 당신을 더 자신감있게 만듭니다
당신은 말 그대로 엉덩이를 걷어차 게 될뿐 아니라 몸이 할 수있는 모든 놀라운 일들을 갑자기 더 많이 알게되기 때문에 무에타이 훈련에서 자신감을 얻게 될 것입니다. 개인 트레이너 인 Dan Roberts는 "펀치를 방어하거나 누군가를 쓰러 뜨리는 방법을 알면 몸에 좋은 느낌을 줄 수있다"고 말했다. "몸은 종종 장식으로 줄어 듭니다. 특히 소셜 미디어에서는 모든 사람이 예쁘고 사진을 찍습니다. 그러나 무에타이는 몸이 그 이상이라고 가르칩니다.
크레딧: TommL / E + / GettyImages당신은 말 그대로 엉덩이를 걷어차 게 될뿐 아니라 몸이 할 수있는 모든 놀라운 일들을 갑자기 더 많이 알게되기 때문에 무에타이 훈련에서 자신감을 얻게 될 것입니다. 개인 트레이너 인 Dan Roberts는 "펀치를 방어하거나 누군가를 쓰러 뜨리는 방법을 알면 몸에 좋은 느낌을 줄 수있다"고 말했다. "몸은 종종 장식으로 줄어 듭니다. 특히 소셜 미디어에서는 모든 사람이 예쁘고 사진을 찍습니다. 그러나 무에타이는 몸이 그 이상이라고 가르칩니다.
8. 무에타이는 당신에게 빨리 전략을 가르친다
무술 트레이너 에디 크 제프리는 "놀라운 타격은 단순히 킥이나 펀치를 던지는 방법 이상의 의미가있다"고 말했다. "언제 던질 지 아는 것이므로 타이밍, 정확성 및 방어력을 완벽하게해야합니다." 또한 상대방보다 5 걸음 앞서 나가는 것을 의미합니다.
이러한 빠른 전략 기술을 개발하려면 스파링을 시작해야합니다. Jeffry는 "스페어 링을하지 않으면 무에타이가 제공하는 대부분의 제품을 놓치고있다"고 말했다. 반격 할 수없는 가방을 치는 경우에는 전략이 훨씬 줄어 듭니다. 좋은 소식은 전문가가 될 필요가 없다는 것입니다. "공격 및 방어의 기본 사항과 이러한 유형의 실습을 쉽게 이해할 수있는 사람에 대한 지식 만 있으면됩니다."
크레딧: Adobe Stock / ponomarencko무술 트레이너 에디 크 제프리는 "놀라운 타격은 단순히 킥이나 펀치를 던지는 방법 이상의 의미가있다"고 말했다. "언제 던질 지 아는 것이므로 타이밍, 정확성 및 방어력을 완벽하게해야합니다." 또한 상대방보다 5 걸음 앞서 나가는 것을 의미합니다.
이러한 빠른 전략 기술을 개발하려면 스파링을 시작해야합니다. Jeffry는 "스페어 링을하지 않으면 무에타이가 제공하는 대부분의 제품을 놓치고있다"고 말했다. 반격 할 수없는 가방을 치는 경우에는 전략이 훨씬 줄어 듭니다. 좋은 소식은 전문가가 될 필요가 없다는 것입니다. "공격 및 방어의 기본 사항과 이러한 유형의 실습을 쉽게 이해할 수있는 사람에 대한 지식 만 있으면됩니다."
9. 무에타이는 운동 이상의 것입니다
"무에타이는 전통과 존중에 뿌리를 둔 스포츠입니다."무술 트레이너 Edyk Jeffry는 말합니다. "대부분의 실무자들은 훈련과 경쟁 전후에기도와 같은 방식으로 손바닥이 눌린 작은 활로 구성된 태국 인사 인 와이를 수행합니다."
무에타이 싸움은 허술한 바 싸움이 아닙니다. Jeffry는 "팀원, 코치, 심지어 상대 선수 및 코치까지 싸울 준비를하려면 팀이 필요합니다."라고 말합니다. "당신과 상대방은 열심히 일하고 최선을 다했다는 사실에 근거하여 동지애를 쌓습니다."
크레딧: Adobe Stock / Bojan"무에타이는 전통과 존중에 뿌리를 둔 스포츠입니다."무술 트레이너 Edyk Jeffry는 말합니다. "대부분의 실무자들은 훈련과 경쟁 전후에기도와 같은 방식으로 손바닥이 눌린 작은 활로 구성된 태국 인사 인 와이를 수행합니다."
무에타이 싸움은 허술한 바 싸움이 아닙니다. Jeffry는 "팀원, 코치, 심지어 상대 선수 및 코치까지 싸울 준비를하려면 팀이 필요합니다."라고 말합니다. "당신과 상대방은 열심히 일하고 최선을 다했다는 사실에 근거하여 동지애를 쌓습니다."
어떻게 생각해?
전에 muay thai에 대해 들어 보셨습니까? 무에타이 싸움을 본 적이 있습니까? 아니면 이전에 무에타이에서 영감을 얻은 운동을 시도해 보셨습니까? 이 스포츠의 모든 잠재적 이점에 대해 어떻게 생각하십니까? 그들은 당신의 관심을 끌고 있습니까? 당신은 그것을 시도 하시겠습니까? 아래 의견에 당신의 생각과 질문을 공유하십시오!
크레딧: Adobe Stock / Francesc전에 muay thai에 대해 들어 보셨습니까? 무에타이 싸움을 본 적이 있습니까? 아니면 이전에 무에타이에서 영감을 얻은 운동을 시도해 보셨습니까? 이 스포츠의 모든 잠재적 이점에 대해 어떻게 생각하십니까? 그들은 당신의 관심을 끌고 있습니까? 당신은 그것을 시도 하시겠습니까? 아래 의견에 당신의 생각과 질문을 공유하십시오!
