비타민 C는 시장에서 가장 친숙한 비타민 일 수 있습니다. 면역 지원으로 오랫동안 명성을 얻었습니다. 감기에 걸릴 때마다 비타민 C를 생각할 것입니다. 비타민 C는 또한 강력한 항산화 제로서 신체가 시간과 독소의 유해한 영향을 복구하도록 도와줍니다. 어떤 사람들에게는 비타민 C를 사용하여 약간의 변비를 완화시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 이것은 비타민의 몇 가지 부작용 중 하나의 유익한 부산물입니다.
비타민 C는 위 운동성을 증가시킵니다
고용량의 보충제로 섭취하면 비타민 C는 완하 효과가 있습니다. 비타민이 위 운동성을 증가시키기 때문에 소화 과정을 가속화시킵니다. 대부분의 사람들은이 부작용을 부작용으로 생각하고 비타민은 "장 내성"으로 복용합니다. 설사를하면 복용량을 줄여야한다는 신중한 방법입니다.
위 운동성 증가의 이점
고용량의 비타민 C의 완하 효과는 변비가있는 사람에게 유용 할 수 있습니다. 이 경우, 배변의 빈도를 증가시키는 선량이 선택 될 것이다. 복용량은 의도적으로 장 내성을 초과합니다. 변비가 완화되면 비타민 C의 복용량도 줄일 수 있습니다.
비타민 C 투여
비타민 C의 권장 복용량은 소스마다 다릅니다. 2000 년 권장 일일 수당은 대부분의 성인에게 매일 75 ~ 90mg으로 상향 조정되었습니다. 이 복용량은 금연 성인의 결핍 병 괴혈병을 예방하기에 충분합니다. 치료되는 상태에 따라 비타민 C의 권장 치료 용량은 450 ~ 6, 000 mg 이상입니다.
변비를위한 비타민 C
대부분의 사람들은 2, 000 ~ 4, 000mg의 장 내성에 도달합니다. 이 수준은 비타민 C의 필요성이 클 때 증가하는 것으로 생각됩니다. 즉, 감기와 싸울 경우 소화에 영향을 미치려면 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 2, 500 mg에서 위 운동성이 증가하면 감기 동안 장 운동의 변화를 알아 차리기 전에 4, 000 mg을 섭취 할 수 있습니다.
비타민 C에 대한 경고 및 금기 사항
비타민 C는 대부분의 사람들에게 안전한 보충제로 간주됩니다. 임신 중이거나 임신 할 수있는 경우 매일 6, 000mg의 비타민 C를 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이보다 높은 수치는 임신을 방해 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 고용량의 비타민 C에 신장 결석이 생길 수 있습니다.이 보충제 나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 마지막으로 변비는 심각한 질병의 징후 일 수 있으며 치료 전에 의사가 평가해야합니다.
