추운 날씨에 무엇을 입을 지 결정하는 것이 혼란스럽지 않아도됩니다. 편안하고 눈에 띄고 따뜻하게 지내는 것은 40도 날씨에 야외 달리기를 입을 때 고려해야 할 중요한 요소입니다. 날씨에 알맞게 옷을 입으면 달리는 동안 어지럽거나 과열되지 않고 편안하게 느낄 수 있습니다.
층
"Mrunning for Mortals"와 "Marathoning for Mortals"의 공동 저자 인 Jenny Hadfield는 러닝의 언더 / 오버 드레싱을 피하기 위해 레이어링이 필수적이라고 말합니다. 추운 날씨에 달릴 때는 항상 건조해야합니다. 가벼운 재킷과 같은 방풍 역할을하는 방수 탑 레이어를 착용하고 바지와 몸에서 땀을 흘리는 셔츠를 착용하십시오. 바람 냉각에 따라 절연을 위해 재킷과 바닥 층 사이에 추가 층을 착용해야 할 수도 있습니다. 조끼는 방수 기능이 있으며 코어를 따뜻하게 유지하고 바람을 차단하는 또 다른 레이어링 옵션입니다. 가열하는 동안 달리는 동안 레이어의 압축을 풀거나 제거 할 수 있습니다.
드레싱을 피하십시오
40도 날씨에 달릴 때 쉽게 옷을 입을 수 있습니다. 달리면서 체온이 상승하고 과장을하면 과열과 발한의 위험이 높아진다는 점에 유의하십시오. Hadfield는 외부 온도보다 15-20도 따뜻한 온도의 드레싱을 권장합니다. 이사를하면 몸이 뜨거워 지므로 밖을 걸을 때는 약간 추워 야합니다. 밖에 나가서 너무 따뜻하거나 뜨겁다면 레이어를 제거하십시오.
밝은 옷
달릴 때마다 밝거나 반사되는 옷을 입는 것이 중요하지만, 흐린 날씨 나 눈 덮인 날씨에 달릴 때는 필수적입니다. 흐린 날씨는 하늘을 어둡게 할 수 있기 때문에 밝은 옷을 입으면 다른 주자, 자전거 및 운전자가 볼 수 있습니다. 저녁에 달리는 경우 반사 의류도 필수적입니다.
부속품
모자와 장갑과 같은 액세서리는 가열 할 때 제거 할 수있는 추가 레이어입니다. 이 품목들을 추운 날씨의 옷장에 넣으십시오. 바이저가 달린 야구 모자 또는 비니는 달리는 동안 눈, 눈 및 비가 눈에 들어 가지 않도록 도와줍니다. 날씨가 40도이고 햇볕이 잘 드는 경우 머리가 시원하게 유지되도록 밝은 색의 모자를 착용하십시오. 장갑은 40 도의 날씨에 손을 따뜻하게 유지하며 달리는 동안 손을 떼어 내면 바지에 쉽게 넣을 수 있습니다.
