파인애플에는 비타민과 미네랄이 가득 들어 있지만 파인애플에는 체중 감량에 도움이되는 특별한 특성이 없습니다. 신선한 파인애플을 섭취하면 섬유질 함량이 높아져서 음식을 채우고 과식을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 대부분의 섬유는 파인애플 주스에서 제거되며 남은 것은 주로 설탕입니다. 천연 과일 설탕이지만 너무 많이 섭취하면 체중을 늘리지 않고 잃을 수 있습니다.
파인애플 주스에 마른
파인애플 주스에 설탕이 풍부하다는 달콤한 맛을 알 수 있습니다. 주스 1 컵만으로 25 그램의 설탕을 섭취 할 수 있으며 총 132 칼로리의 75 %를 차지합니다. 파인애플 주스 한 컵에는 콜라 한 컵과 비슷한 양의 설탕과 31 칼로리가 더 많습니다. 유일한 차이점은 파인애플 주스에는 콜라가 부족한 칼륨 및 비타민 C와 같은 일부 비타민과 미네랄이 있습니다.
체중 감량 방법
정상적인 생리 과정과 운동을 통해 신체 화상보다 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 체중 감량을위한 유일한 확실한 방법은 칼로리 섭취량을 신체의 칼로리 요구량 미만으로 줄이는 것입니다. 배를 채우는 데 도움이되지 않지만 많은 칼로리를 제공하는 주스를 많이 마시는 경우 훨씬 더 어려워집니다. 성공적으로 체중을 줄이려면 칼로리가 적고 물과 섬유질 함량이 높은 저에너지 밀도 전체 식품 섭취에 집중하고 위를 채우면 덜 먹습니다.
과당과 지방 이득
파인애플 주스에는 포도당과 과당의 두 종류의 단당이 풍부하며, 후자는 체중 증가와 관련이 있습니다. 예일 의과 대학 (Yale School of Medicine)의 연구에 따르면 과당은 음식에 대한 욕구를 유발하고 과식을 촉진 할 수 있습니다. 포도당과 달리 소비 후 만족감과 충만감을 촉진하지 않기 때문입니다. 따라서 과당의 영향과 함께 약간의 만족감을 제공하는 파인애플 주스를 많이 마시면 과도한 칼로리를 소비하고 체중을 줄이지 않고 체중을 늘릴 수 있습니다.
주스를 버린다
파인애플을 얇게 썰어 먹으면 설탕 함량이 높은 과일이므로 적당히 섭취해야합니다. 과일 주스를 마시는 것보다 전체 과일을 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 전체 파인애플은 설탕과 칼로리가 낮을뿐만 아니라 한 컵의 덩어리에는 16 그램의 설탕과 82 칼로리가 있습니다. 또한 컵당 2.3 그램의 풍부한 섬유질 공급원이기도합니다. 약 1/2 컵의 덩어리 인 단일 서빙을 고수하고 맑은 물로 수분을 유지하십시오.
