철분 결핍은 세계 최고의 영양 장애이며 십대는 발병 위험이 있습니다. 청소년기 동안 십대는 빠른 성장 분출을 경험하여 철분 및 기타 영양소에 대한 요구가 증가하며, 이러한 요구가 충족되지 않으면 비타민 또는 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다. 월경으로 인해 십대 여성들에게는 철분 결핍이 더 흔하지 만 남성 십대들도 철분 결핍으로 발전 할 수 있습니다.
기여 요인
남성 십대가 철분 결핍증을 앓고 있다면, 철분 섭취량을 늘리기 위해 빠르게 성장하고 식단에 필요한 조절을하지 않기 때문일 수 있습니다. 그러나 특정 요인 이이 영양 장애에 기여하거나 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 장거리 달리기에 참여하면 철분 수준이 낮아질 위험이 있습니다. 당신은 또한 엄격한 채식주의 자, 체중 감량 다이어트 또는 일관되지 않은 식습관을 가지고 있다면 더 큰 위험에 처해 있습니다. 후자는 또한 다른 영양 결핍을 일으킬 가능성을 높일 수 있습니다.
징후 및 증상
철분 결핍의 가장 흔한 징후와 증상은 피로 또는 에너지 부족, 호흡 곤란, 두통, 현기증 및 과민성입니다. 또한 의도하지 않은 체중 감량, 약한 느낌을 경험할 수 있으며 감염 및 질병에 더 취약 할 수 있습니다. 학교와 숙제에서 성적이 떨어지고 물건을 집중하거나 기억하는 능력이 저하되어 어려움을 겪을 수 있습니다. 철분이 부족하다고 생각되면 의사를 만나도록 약속을하고 그에게 발생한 증상을 알려주십시오.
철 결핍 성 빈혈
철분 결핍이 진단되지 않은 상태로 남아 있으면, 심해질 수 있으며 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이것은 가장 흔한 형태의 빈혈이며, 가장 흔한 원인은 철분이 부족한 식단입니다. 철분 결핍 빈혈은 철분 결핍과 비슷한 증상과 증상을 나타내지 만, 대변, 취성 손톱, 식욕 부진, 창백한 피부, 혀 아픈 증상 또는 이상한 음식 갈망에 혈액이 나타날 수도 있습니다. 눈의 흰자위가 창백 해 지거나 파랗게 보일 수도 있습니다. 장기간의 영양 장애가 성장과 발달에 영향을 줄 수 있기 때문에 철분 결핍 또는 철분 결핍 빈혈이 의심되는 경우 의사의 진료를 받아야합니다.
예방 및 추가 고려 사항
식단에 철분이 풍부한 음식을 많이 넣으면 철분 결핍을 예방할 수 있습니다. 살코기, 시금치, 건포도, 말린 콩, 당밀, 연어, 참치, 통 곡물 빵 및 닭고기와 같은 항목 중에서 선택하십시오. 식물성 철분을 섭취하는 경우 철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C를 함께 섭취하십시오. 질병 통제 예방 센터에 따르면 14 세에서 18 세 사이의 남성 청소년들은 하루에 11 밀리그램의 철분이 필요합니다. 식단을 변경하거나 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
