체중 감량시 허리 둘레 만 줄어드는 것은 아닙니다. 유방은 주로 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 상당한 체중 감량은 때때로 유방 량 감량을 유발합니다. MedlinePlus에 따르면 수축 된 유방은 건강한 유방을위한 표준 형태가 없기 때문에 의학적 문제를 일으키지 않습니다.
사전 손실 버스트 라인을 되 찾을 수있는 확실한 방법은 없지만, 식이 요법과 운동 기술을 사용하여 외모와 충만도를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 중요한 결과에 관심이 있다면, 성형 외과 의사의 치료를 받아야합니다.
팁
당신의 가슴은 주로 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 체중 감량에 어려움이없고 "다시 채울 수있는 방법"이 없습니다. 그러나 의료 개입에 관심이있는 경우 수술 옵션뿐만 아니라 좀 더 건강 해 보이도록 사용할 수있는 몇 가지 건강 트릭이 있습니다.
근육 만들기
한 가지 방법은 특히 가슴에 상반신의 힘과 근육량을 키워 느슨하고 처진 피부와 조직을 채우는 것입니다. 수축 된 가슴을 근육으로 완전히 채울 수는 없지만 소량의 손실 된 양을 마른 근육으로 대체하여 피부를 약간 조일 수 있습니다.
체력 단련에 익숙하지 않은 경우 효과적인 흉부 운동에는 팔 굽혀 펴기, 흉부 플라이, 벤치 또는 덤벨 프레스 및 케이블 크로스 오버가 포함됩니다. 일주일에 두 번, 8 ~ 12 회 반복되는 단일 세트로 시작하여 한 번에 최대 2 ~ 3 세트를 작업하십시오. 근육을 만들기 위해서는 자신에게 도전해야하므로, 좋은 형태로 12 번의 반복을하는 것이 상대적으로 쉬운 경우, 들어 올리는 무게를 점차적으로 늘릴 때입니다.
자세와 유방 부피 손실
똑바로 서 있다고해서 가슴이 더 충만 해지는 것은 아니지만 가슴이 좀 더 충만 해 보일 수 있습니다. 앉은 줄, 위도의 풀다운, 팔과 다리를 번갈아 올리거나 등을 내밀고 심지어 데 드리프트를하는 등의 운동으로 등과 어깨 근육을 강화하여 자세를 개선하십시오. 키가 크고, 날씬하고 (혹은 위험 할 수 있음) 놀라 울 수도 있습니다. 필라테스 나 바레 클래스 몇 개를 돌보면 자세가 좋아집니다.
더 탄력있는 피부를 위해 먹는다
다채로운 과일과 채소를 많이 섭취하여 피부 탄력을 키우십시오. 과일과 채소에는 항산화 제와 셀레늄이 풍부하여 피부 손상과 피부 탄력 손실을 예방합니다. 다양한 음식을 먹거나 무지개의 전체 스펙트럼을 섭취하여 균형 잡힌 영양소 섭취를 보장하십시오.
물을 충분히 마셔 라
수분을 유지하면 피부를 부드럽고 탄력있게 유지할 수 있습니다. 탈수 된 피부는 당기고 헐렁한 것처럼 보이며 수화 된 피부는 얼굴뿐만 아니라 가슴을 포함한 몸 전체에 통통하고 활기차게 보입니다. 설탕 콜라와 주스 대신 물을 마시고 각 운동 전, 운동 중 및 후에 수화하십시오.
당신의 가슴을 지원
임팩트가 강한 운동을하는 동안 가슴이 과도하게 움직이는 것은 고통스럽지 않으며, 유방을지지하는 데 도움이되는 결합 조직을 늘릴 수도 있습니다. 지지 브래지어는 여자 아이를 통제 할 수있게 해주 며, 체중 감량 전과 마찬가지로 가슴을 크게 보이게합니다.
외과 적 대안 고려
상당한 양의 유방을 잃은 경우 유방 재건 수술에 대해 의사와 상담하십시오. 외과의는 모양과 충만을 회복하기 위해 과도한 피부 제거, 유방 리프트 또는 유방 보형물을 권장 할 수 있습니다.
