사우나의 열기에 앉아 있으면 땀이 나고 신진 대사가 일시적으로 증가합니다. 사우나 슈트도 같은 효과가 있습니다. 빨리 체중 감량을 원하는 운동 선수와 다른 사람들은 몇 시간 안에 파운드를 벗을 수 있도록 사우나 복장을 유혹합니다. 그러나 이러한 주장은 오해의 소지가있을 수 있으며, 사우나 복장은 잘못 사용하면 실질적인 위험을 초래합니다.
기술
사우나 슈트는 일반적으로 낙하산 강하 복 또는 고무, 비닐 또는 플라스틱으로 만들어진 별도의 상단 및 바지로 구성됩니다. 정장은 몸 주위의 열을 가두어 땀을 흘립니다. 일부 정장에는 후드가 있습니다. 일반적으로 팔목과 허리에 탄력이있어 몸의 열을 유지시켜줍니다.
결과
사우나에서, 특히 따뜻한 방에서 또는 여름에 야외에서 운동하면 땀을 많이 흘립니다. Ohio State University Extension의 인간 영양 전문가 Sharron Coplin에 따르면, 체액 1 파운드당 약 1 파운드의 체중을 잃게됩니다. Vanderbilt University의 Mike Viscardi에 따르면 레슬링 선수들은 경기 전에 체중을 줄이기 위해 사우나 슈트를 사용합니다.
여파
사우나 슈트를 착용 한 상태에서 운동하면 신체가 탈수됩니다. 액체를 마시 자마자 잃어버린 물을 교체하고 잃어버린 파운드도 다시 얻습니다. 실제 체중 감량에는 시간이 걸립니다. MayoClinic.com을 위해 저술 한 Donald Hensrud 박사는 안전한 체중 감량 속도는 1-2 파운드라고 조언합니다. 일주일.
위험
사우나 복장으로 땀을 흘리면 탈수, 신부전 및 심지어 사망에이를 수 있습니다. 1997 년과 1998 년에 3 명의 레슬러는 체중 감량을 위해 고무 복을 입고 운동을하던 별도의 사고로 사망했다고 Viscardi는 보도했다. 과도한 발한은 신체의 전해질 불균형으로 이어집니다. 신체가 과열되어 열사병이나 심장 마비가 발생할 수 있습니다.
대안
1-2kg의 안전한 체중 감량. 일주일에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야합니다. 샤론 코 플린에 따르면 매일 500 칼로리를 적게 섭취하면 일주일에 1 파운드를 잃게되며 첫 주에 체중이 줄어드는 것은 아니지만 대부분 체중은 줄어 듭니다. 사우나 슈트에서 물을 땀내는 대신 체중을 줄이기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. Virginia Tech의 연구원 인 Brenda Day는 매 식사 전에 물 2 컵을 마신 사람들이 평균 5 파운드를 잃은 것으로 나타났습니다. 습관에 다른 변화는 없었지만 12 주가 넘었습니다.
