TUMS는 가슴 앓이 통증을 빠르게 완화시키는 데 오랫동안 사용되어 왔지만 TUMS의 탄산 칼슘은 신체에 다른 영향을 미칩니다. 칼슘 보충은 종종 골다공증의 위험을 줄이기 위해 사용되지만 칼슘은 인체에서 많은 중요한 역할을합니다. 칼슘은 혈액 응고, 신경 전도 및 근육 기능을 지원합니다. 신흥 증거는 또한 혈압, 결장암 위험 및 월경 전 증후군의 증상을 감소시키는 도구로 칼슘을 가리키고 있습니다.
관 대 다른 칼슘 보충제
TUMS는 40 %로 약당 많은 양의 칼슘을 제공하므로 장기적으로 필요한 약 수가 적습니다. 이것은 보충 비용을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 TUMS의 칼슘이 제대로 흡수되기 위해서는 음식과 함께 섭취해야하므로 쉽게 기억할 수 있습니다.
칼슘 고려 사항
TUMS는 공복시 잘 흡수되지 않는 탄산 칼슘으로 구성되어 있으므로 TUMS는 식사와 함께 섭취해야합니다. 또한 TUMS의 탄산 칼슘은 변비를 일으키는 것으로 나타났습니다. 마지막으로, 칼슘은 적절한 흡수를 위해 비타민 D가 필요합니다. TUMS 제조업체는 TUMS에 비타민 D가 포함되어 있지 않으므로 최적의 칼슘 보충제가 아니라고 지적합니다.
정제 계산
각 1, 000 밀리그램 정제에는 400 밀리그램의 칼슘이 들어 있으며 750 밀리그램 정제에는 300 밀리그램이 들어 있습니다. 참고로 칼슘 보충을위한 일일 권장 섭취량은 1, 000 ~ 1, 200 밀리그램으로 2 ~ 3 개의 TUMS 정제에 해당합니다.
칼슘의 대체 공급원
TUMS는 칼슘 보충제로 권장되지 않기 때문에 다른 칼슘 공급원을 고려하는 것이 좋습니다. 칼슘이 많은 음식에는 우유, 치즈, 요구르트, 일부 강화 곡물 곡물, 브로콜리, 연어 (뼈 포함), 검은 콩, 두부 및 두유가 포함됩니다. 알약으로 칼슘을 보충하려는 경우 다른 옵션은 구연산에 더 쉽게 흡수되고 흡수력을 높이기 위해 비타민 D가 함유 된 형태의 구연산 칼슘입니다.
