배경
ClevelandClinic.com에 따르면 정상 공복 혈당 수치는 100mg / dL 미만이어야합니다. 당신의 수준이 100과 125 mg / dL 사이에 있다면, 당신은 당뇨병 전증으로 간주되며 그 이상은 일반적으로 당뇨병을 나타냅니다. Prediabetics는 당뇨병을 피하기 위해 건강한 식단과 규칙적인 운동과 같은 생활 습관 변화를 채택하도록 권장됩니다. 혈당 수치가 높으면 치명적인 당뇨병 성 코마를 포함하여 당뇨병 환자에게 수많은 합병증이 발생합니다.
인공 감미료
소다 나 다른 단 음료를 섭취하는 데 익숙하다면 단맛을 들이지 않은 아이스 티는 처음에는 그다지 매력적이지 않을 수 있습니다. 평범하거나 레몬이 마음에 들지 않으면 인공 감미료를 추가하십시오. 대부분의 인공 감미료는 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 사카린, 아스파탐, 아 세설 팜 칼륨 및 수크랄로스는 모두 당뇨병 환자 또는 혈당 수치를 보는 사람에게 안전합니다. 반면 자일리톨, 만니톨 및 소르비톨과 같은 당 알코올은 혈당을 약간 상승시킵니다.
카페인
무가당 아이스 티에는 카페인이 들어 있습니다. 정확한 양은 브랜드 및 양조 기간에 따라 다르지만 일반적으로 커피 한 잔의 양보다 훨씬 적습니다. 건강 관리인은 건강한 성인이 매일 300mg 미만의 카페인을 섭취하도록 조언합니다. 카페인은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수준에만 영향을 미치는 것으로 보이므로 제 2 형 당뇨병으로 고통받지 않으면 혈당 수치를 올리지 않고도 카페인이 첨가 된 단맛을 들이지 않은 차를 마실 수 있습니다.
카페인이없는 차가 더 나은 선택이지만, 심지어 카페인이 미량 함유되어 있습니다. 생강이나 라즈베리와 같은 허브 티에는 자연적으로 카페인이 없으므로 2 형 당뇨병 환자에게 안전합니다. 미리 만들어진 허브 티를 구입하는 경우 제품 라벨에 카페인 또는 카페인이 함유 된 차가 들어 있지 않은지 확인하십시오.
고려 사항
식이 요법과 운동 외에도 다른 생활 습관 변화가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면식이에 계피를 추가하면 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 곡물 및 구운 식품과 같은 계피를 함유 한 가공 식품은 설탕이 많은 경향이 있으므로 대신 수제 요리에 계피를 첨가하거나 계피 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
