당뇨병에는 유형 -1과 유형 -2의 두 가지 유형이 있습니다. 제 1 형 당뇨병의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 연구에 따르면식이 부족과 운동 부족이 제 2 형 당뇨병의 발병에 중요한 요소라는 것이 밝혀졌습니다. 제 2 형 당뇨병을 피하려면 패스트 푸드, 트랜스 지방, 포화 지방, 설탕 및 가공 식품이 적은 식단을 섭취하십시오.
제 2 형 당뇨병
당뇨병 환자의 약 95 %는 2 세 당뇨병으로, 모든 연령에서 발생할 수있는 느리게 진행되는 질병입니다. 제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병 환자는 인슐린으로 알려진 호르몬에 의해 제거되지 않는 과도한 포도당 또는 혈당을 혈액에 가지고 있습니다. 제 2 형 당뇨병 환자에서 인슐린 저항성이 발생하고 지방, 간 및 근육 세포가 더 이상 인슐린에 올바르게 반응하지 않습니다. 제 2 형 당뇨병의 증상으로는 피로, 굶주림, 갈증 증가, 시력 흐림, 발기 부전, 배뇨 증가 및 치유 속도 저하가 있습니다. MedlinePlus는 2 형 당뇨병으로 진단 된 대부분의 사람들이 과체중으로 인해 신체가 인슐린을 올바르게 사용하기 어렵 기 때문에 과체중이라고 지적합니다.
패스트 푸드 요인
여러 연구에 따르면 패스트 푸드 소비가 제 2 형 당뇨병의 발병을 더욱 촉진시킬 수 있다고합니다. "유럽 영양 저널 (European Journal of Nutrition)"에 발표 된 2013 년 연구는 과체중 환자에서 제 2 형 당뇨병의 발병에있어서식이 패턴의 역할을 명확히하기 위해 제시되었습니다. 이 연구는 청량 음료와 감자 튀김이 많고 과일과 채소가 적은식이가 과체중 참가자, 특히 신체 활동이 적은 사람들에게 2 형 당뇨병의 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. "Lancet"에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 패스트 푸드 섭취는 체중 증가 및 인슐린 저항성과 강한 상관 관계가 있으며 패스트 푸드 섭취는 비만과 제 2 형 당뇨병을 촉진 할 수 있음을 암시합니다.
설탕 조심
"임상 영양 및 대사 관리에 대한 현재 의견"에 발표 된 2013 년의 리뷰에 따르면, 고 설탕 다이어트는 체중 증가뿐만 아니라 인슐린 저항성을 촉진하여 제 2 형 당뇨병의 소인을 유발합니다. 또한, 이 검토는 제 2 형 당뇨병이 있으면 알츠하이머 병 발병 위험이 상당히 높아진다고 지적합니다. 연구자들은식이 변형이 제 2 형 당뇨병과 알츠하이머 병의 위험을 크게 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
품질 문제
"디 아베 톨 로지아 (Diabetologia)"에 게재 된 2001 년 연구에 따르면, 제 2 형 당뇨병을 예방하기 위해 혼자 섭취하는 것보다 지방과 탄수화물의 품질에 중점을 두는 것이 더 중요 할 수 있습니다. 트랜스 지방산, 포화 지방, 정제 탄수화물 및 기타 가공 식품을 많이 섭취하면 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아지지만 곡물, 다 불포화 지방, 섬유질이 풍부한 식품, 오메가 -3 지방산 및 기타 최소 가공 식품은 위험.
아침을 건너 뛰지 마십시오
열악한 다이어트는 단순히 건강에 해로운 음식을 먹는 것 이상으로 분류 할 수 있습니다. 아침 식사는 놓칠 경우 건강에 영향을 줄 수있는 중요한 식사입니다. "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰면 체질량 지수를 조정 한 후에도 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 식사 간 간식은 또한 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
