당신이 먹는 것은 성욕과 성적인 체력에 직접적인 영향을 미칩니다. 일부 음식은 호르몬과 성욕을 엉망으로 만들어 침실 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 사람들은 정반대의 효과를냅니다. 성 건강을 증진시키고 지구력을 향상시킵니다. 이상적으로는 식단에 오메가 -3 필수 지방산, 비타민 E, B 복합 비타민, l- 시트룰린 및 기타 필수 영양소가 풍부해야합니다. 항상 리비도 보충제를 섭취 할 수는 있지만 실제 음식을 대체 할 수있는 것은 없습니다.
비타민 E는 정자 수를 증가시킵니다
어떤 비타민이성에 좋은지 궁금하다면 정자 수와 이동성을 증가시키고 성욕을 개선하며 혈류를 자극하여 기본적으로 생식력과 성적 체력을 향상시킬 수있는 비타민 E를 보지 마십시오.
Jentashapir Journal of Health Research에 따르면이 영양소는 남성 생식력에 대한 환경 스트레스의 유해한 영향을 상쇄하고 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 꿀과 결합하면 그 이점이 훨씬 커집니다. 연구는 쥐에 대해 수행되었지만 연구자들은 비타민 E가 인간에게 비슷한 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
이 지용성 비타민은 호두, 아몬드, 해바라기 유, 씨앗, 밀 배아 유 및 잎이 많은 녹색에서 자연적으로 발생합니다. 밀 배아 오일 한 스푼은 비타민 E의 RDA의 101 %를 제공합니다. 대서양 연어, 거위 고기 및 랍스터도이 영양소가 풍부합니다.
비타민 D는 성기능을 지원합니다
비타민 D는 호르몬 생산에 중요한 역할을합니다. 그것이 리비도 부스터 및 기타 성 보조제에 종종 추가되는 이유입니다. International Journal of Endocrinology에 따르면이 영양소는 성기능을 조절하고 자연적으로 테스토스테론 수치를 높입니다. 식이 요법에서 비타민 D가 부족한 남성은 발기 부전을 일으킬 가능성이 높습니다.
이 화합물은 또한 신체가 음식에서 칼슘을 흡수하여 치아와 뼈를 강하게 유지하도록 도와줍니다. 장기적으로 골다공증과 여러 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인 남성과 여성의 일일 권장 섭취량은 하루 600-4, 000 IU의 비타민 D입니다.
강화 된 오렌지 주스, 달걀 노른자, 연어, 고등어, 청어, 참치 및 대구 간유는 모두 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 신체가 햇빛에 노출 될 때만이 영양소를 흡수 할 수 있으므로 매일 야외에서 시간을 보내십시오. 추운 기후에 사는 사람들은이 영양소가 부족할 가능성이 높습니다. 이 경우 비타민 D 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
성 건강을위한 니아신 복용
니아신 또는 비타민 B3는 신체가 테스토스테론과 성적인 체력을 지원하는 다른 호르몬을 생성하도록 도와줍니다. 적당량을 섭취하면 성관계 중에 발기를 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이 B 비타민은 쇠고기와 돼지 간, 참치, 연어, 칠면조, 치즈 및 계란을 포함한 대부분의 동물성 식품에서 자연적으로 발생합니다. 채식주의자는 견과류, 씨앗 및 콩을 선택할 수 있습니다. 니아신 보충제는 종종 강한 홍조를 유발합니다. 이 부작용은 일반적으로 섭취 후 15 ~ 30 분에 발생하며 1-2 시간 내에 사라집니다.
리비도 보조제는 안전합니까?
리비도 보충제는 상기 열거 된 하나 이상의 영양소를 함유 할 수있다. 그러나 FDA에 따르면 일부는 유해한 화학 물질로 만들어져 건강에 영향을 미치고 부작용을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 경우 제조업체는 성분 목록을 공개하지 않으므로 실제로 병 내부에 무엇이 있는지 말하기는 어렵습니다.
침대에서 체력을 보충하는 최고의 방법은 없습니다. 이러한 제품은 작동하거나 작동하지 않을 수 있습니다. 그들의 효과는 개인마다 다릅니다. 자연 식품 전체가 더 안전하고 성 건강을 향상시킬 수 있습니다.
약을 터뜨리기 전에식이 요법과 생활 습관을 바꾸십시오. 좋아하는 간식을 견과류와 씨앗으로 바꾸거나 유기농 음식을 섭취하거나 운동을 자주하는 등의 작은 일이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
