당신은 몇 달 동안 제대로 먹고 체육관을 때리면 배가 잘린다는 것을 알고 있지만 누가 그럴 시간이 있습니까? 글쎄, 적어도 장기적으로 복근을 조이고 싶다면 시간을 찾아야하지만 다가오는 해변 휴가 나 고등학교 동창회 때문에 복근에 빠른 픽업이 필요한 경우에는 빠르다 취할 수있는 단계. 결과가 지속되지는 않지만 빠른 수정을 제공 할 수 있습니다.
약혼하다
운전, 책상에서의 작업 또는 설거지 등 생각할 때마다 복근을 사용하면 조임에 도움이됩니다. 이것은 b -true에 비해 너무 좋게 들릴 수도 있지만 그렇지 않습니다. 배꼽을 척추로 잡아 당기고 갈비뼈 아래로 올리는 위 진공은 횡 복부, 자세를 담당하는 깊은 복부 근육을 훈련시킵니다. 또한 내부 장기가 끼어 들어 복부 팽만감이 덜 거칠어 보입니다.
누워있는 동안 먼저 시도하여 움직임에 대한 느낌을 얻으십시오. 한 번에 15 초 동안 누르고 약 60 초 동안 더 오래 붙잡 으십시오. 진공을 4/4 위치에서 유지 한 다음 자리에 앉고 마지막으로 서십시오.
머지 않아 배를 단단히 잡고 서있을 때 약 해지는 것이 자연스럽게 느껴져 배가 더 강하게 나타납니다. 당신은 24 시간 연중 무휴 복통을하지 않을 것입니다 – 더 키가 크고 더 약한 자세로 서있을뿐입니다.
: 가로 복부 운동
썰매
크림이 지방을 영구적으로 감소 시키지는 않지만 아미노필린이라는 성분은 일부 배축을 약속합니다. 예를 들어 천식과 폐기종을 치료하기 위해 기관지 확장 제로 사용되었지만 복부에 적용되는 크림에 포함되면 복부 허리 둘레가 크게 변경되어 2007 년 당뇨병, 비만 및 대사에 발표 된 연구가 발표되었습니다.
이 연구에 참여한 참가자는 50 명에 불과했으며, 이 중 절반은 12 주 동안 매일 크림을 바르고 나머지 절반은 아무 것도하지 않았습니다. 모든 참가자는 하루에 1, 200 칼로리 만 섭취했으며 걷기 운동을 권장했습니다. 모든 참가자들은 체중이 줄었지만 크림을 바르는 사람들은 허리 둘레가 훨씬 더 크게 감소했습니다 (평균 11 센티미터 대 5 센티미터).
크림은 지방을 잃는 데 도움을주기 위해 장기적으로 마술로 작용하지는 않지만 일시적으로 피부 세포를 팽팽하게하고 체중 감량 프로그램을 겪을 때 몸이 더 부드러워 보일 수 있습니다.
똑똑하게 먹어
똑똑한 식사에는 과자, 알코올 및 정제 된 곡물에 대한 저항력이 포함됩니다. 대부분의 식사에는 생선, 닭고기 및 측면 스테이크와 같은 저지방 단백질과 수분이 많은 채소가 들어 있습니다. 이 다이어트는 소화관을 규칙적으로 유지하고 수분 유지를 줄여 팽만감과 변비를 억제합니다. 이런 식으로 몇 파운드를 잃으면 복부 근육이 드러나므로 더 좁고 단단해 보입니다.
배가 부어 오르고 복근이 꽉 조이는 음식을 피하십시오. 유제품, 통밀 및 탄산 음료는 또한 소화 불량을 유발하여 단단한 텀을 방해 할 수 있습니다.
