운동은 근육 안과 밖에서 좋습니다. 소화 시스템에는 입에서 항문까지 길고 구불 구불 한 경로로 연결되어 음식을 분해하고 길을 따라 영양분을 추출하는 여러 기관이 포함됩니다. 소화 기관과 관련 기관에는 시스템을 통해 음식을 옮기기 위해 수축해야하는 근육층이 있습니다. 운동 부족은 이러한 수축을 억제하고 문제를 일으킬 수 있습니다. 지속적인 소화 장애가 발생하면 의사와 상담하십시오.
혈류
운동은 혈류를 증가시켜 소화를 돕습니다. 소화 기관으로의 제한된 혈류로 인해 음식이 장기간 장에 남아 메스꺼움, 현기증 또는 피로를 유발할 수 있습니다. 운동은 소화에 좋지만 운동하기 전에 식사 후 1 ~ 4 시간 정도 기다려야합니다. 소화하는 동안 신체는 혈액을 소화 시스템으로 보냅니다. 그러나 운동 할 때는 근육에 추가 혈류가 필요하므로 운동 직전에 식사를하면 갈등이 발생합니다. 이 갈등은 잠재적 불편을 초래할 수 있습니다. 식사 후 운동을 늦추고 큰 식사 후 4 시간 동안 기다립니다.
담석
운동은 담석 형성의 위험을 줄일 수 있습니다. 담낭은 담즙을 저장하는데, 여기에는 음식을 소화시키는 데 도움이되는 물질이 들어 있습니다. 쓸개가 제대로 작동하면 수축이 담즙 액을 장으로 배출합니다. 활동이 없으면 수축이 약해져 담즙이 쌓이고 담석이 형성 될 수 있습니다. 심한 경우에는 담낭을 외과 적으로 제거해야합니다. 담낭이 없으면 간이 담즙을 장으로 직접 분비하여 만성 설사를 일으킬 수 있습니다.
변비
운동 부족은 배변을 유발하여 배변을 억제하여 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다. 변비는 3 일 이상 소장 내부에 폐기물이 남아있을 때 발생하며, 단단하고 고통스러운 배설물을 생성합니다. 운동은 장 활동을 자극하여 소화관을 통해 폐기물을 이동시키고 변비를 예방합니다. 복부 운동은 복부 근육을 강화시켜 배변을 촉진시킵니다.
과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군 또는 IBS는 경련, 복통, 팽만감, 변비 및 설사와 같은 소화와 관련된 불편 함을 특징으로합니다. 스트레스는 IBS에 기여하는 요소입니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면 운동은 스트레스를 줄이고 IBS 증상을 감소시킵니다. 운동과 IBS 사이의 강력한 연관성 때문에 연구원 Johannesson et al. American Journal of Gastroenterology: 신체 활동은 과민성 대장 증후군의 증상을 개선합니다: 무작위 통제 시험에서 IBS의 주요 치료 방식으로 신체 활동을 권장합니다.
