좋은 달리기는 근육과 뼈를 강화하고, 심장을보다 효율적으로 만들고, 정신을 새롭게하고, 전반적인 신체 순환을 개선합니다. 그러나 좋은 달리기는 몸에 약간의 피해를 줄 수 있습니다. 달리는 동안 다리는 몸무게 전체를 지탱하려고 노력하면서 끊임없는 두근 거림을 견뎌냅니다. 달리기 후 일부 사람들은 다리에 부종이 생깁니다. 이 상태는 일반적으로 부상과 관련이 있지만 달리기 후 다리가 부어 오르는 원인은 실제로 널리 퍼져 있습니다.
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다리의 뼈, 근육, 인대 또는 힘줄이 다 치면 즉시 부종이 생길 수 있습니다. 달리는 동안 다리의 뼈, 근육, 인대 또는 힘줄을 쉽게 다칠 수 있습니다. 흥미롭게도 많은 지식이 없이도 많은 부상을 입을 수 있습니다. 뼈에 작은 균열이 생기거나 근육이 찢어지면 통증을 유발할 수 있지만 심각한 부상을 나타내기에는 통증이 충분하지 않습니다. 마찬가지로 인대 나 힘줄의 찢어짐이나 염증은 약간의 통증을 유발하지만 단순히 정상적인 통증과 통증으로 기록 될 수 있습니다. 부상이 발생하면 신체의 염증 반응이 과다한 체액을 부상 부위로 끌어 들여 붓기를 유발합니다.
만성 정맥 부전
달리기 후에는 다양한 혈관 상태가 다리에 붓기를 유발할 수 있습니다. 만성 정맥 기능 부전은 다리의 손상된 정맥이 혈액을 심장으로 충분히 되돌릴 수 없을 때 발생하는 상태입니다. 결과적으로 다리 아래의 혈액이 모여 다리와 발목이 부어 오릅니다. 규칙적인 운동은 실제로 상태를 도울 수 있지만 너무 오래 달리면 정맥에 혈액이 더 쌓이게됩니다.
혈전
정기적 인 러너에서는 혈전이 발생하지 않지만 혈전이 발생하면 다리가 부어 오릅니다. 혈액 응고는 통나무의 정맥을 부분적으로 막는 강화 된 혈액 덩어리입니다. 이러한 혈전은 혈액 풀링, 다리 정맥 손상 및 이전의 장기간의 비 활동과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 혈전은 혈액이 다리 밖으로 나가는 것을 방지하고 붓기, 발적 및 부드러움을 유발합니다. 달리는 것이 실제로 혈전을 유발하지는 않지만 응고 된 정맥으로 달리는 것은 매우 고통스럽고 위험 할 수 있습니다.
유체 유지
Mayo Clinic에서 설명했듯이 중력은 특히 장시간 앉아 있거나 서있는 동안 다리에 수분이 축적되어 침전 될 수 있습니다. 달리기는 기술적으로 "스탠딩"으로 간주되지 않지만, 다리가 오랫동안 전체 체중을 지탱해야합니다. 이 똑바로 세운 상태에서 중력은 체액을 다리로 당깁니다. 이 액체가 축적되면 말초 부종 또는 부종이 발생합니다. 즉, 중력으로 인한 체액 보유는 단거리보다는 장거리 달리기 후에 다리에 부기를 유발할 가능성이 훨씬 높습니다.
콜린성 두드러기
콜린성 두드러기는 실제로 다리가 부어 오르지 않지만 다리가 부어 오르는 작은 발진으로 발진합니다. 이러한 융기가 충분히 발생하면 다리가 매우 부어 오르고 가렵 게 느껴집니다. Health Hype 웹 사이트에서 설명했듯이 콜린성 두드러기는 특정 신체적 트리거에 대한 알레르기 반응입니다. 일반적인 유발 요인으로는 운동, 고온 또는 저온, 매운 음식 및 정서적 스트레스가 있습니다. 다리를 육안으로 검사하면 콜린성 두드러기가 달리기 후 다리가 부은 원인인지 확인할 수 있습니다. 다리의 피부는 빨갛고 부어 오르고 가려운 돌기 (하이브)로 덮여 있습니다.
