Probiotics는 다양한 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있지만 성인에게 적합한 복용량을 알아야합니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 당신에게 문제가되는 것에 대해 올바른 양을 정해야합니다.
팁
프로바이오틱스는 매일 복용하는 보충제와 다릅니다. 사실, 당신은 그것들을 필요로하지 않을 수도 있습니다. 프로바이오틱스로 개선 된 특정 질환이 있지만 성인의 프로 바이오 틱 복용량을 결정하려면 의사가 환자를 검사하고 처방전을 결정해야합니다.
프로바이오틱스 란?
생균제는 장 건강에 중요한 박테리아 균주입니다. 당신의 몸은 시스템 내에 박테리아의 균형이 있으며, 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.
락토 바실러스는 프로바이오틱스에서 찾을 수있는 박테리아 유형 중 하나입니다. 일부 일반적인 용도는 과민성 대장 증후군, 졸리는 아기, 박테리아 과다 성장, 변비 및 장의 염증과 관련된 다양한 질병에 사용됩니다.
음식과 보충제의 형태로 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 모든 사람이 프로 바이오 틱 보충제를 섭취 할 필요는 없습니다. 건강한 동물이 풍부한 음식을 섭취하면 보충제가 제공 할 수있는 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.
Probiotics는 무엇을 개선합니까?
생균제 혜택은 계통에 따라 다릅니다. 따라서 특정 질병에 사용할 생균제를 선택하기 전에 올바른 것을 얻는 지 확인하십시오. 프로바이오틱스는 건강 보조 식품으로 판매되며 규제 대상이 아닙니다. 그것들이 모두 나쁘지는 않지만 일부는 전적으로 신뢰할 만하지 않으므로 구입하기 전에 조사하십시오.
락토 바실러스는 프로 바이오 틱 보충제에서 가장 일반적으로 사용되는 균주입니다. 다른 문제도 치료할 수 있지만 장 문제를 돕는 데 가장 많이 사용됩니다.
성인을위한 생균제 복용량
건강을 개선하기 위해 복용하는 것과 마찬가지로 복용량이 중요합니다. 너무 많이 복용하면 새로운 문제가 생길 수 있으며, 너무 적게해도 전혀 효과가 없습니다.
2016 년 5 월에 공익 과학 센터에서 발표 한 기사에 따르면 매일 프로바이오틱스를 복용해야한다는 오해가 있습니다. Probiotics는 일반적으로 위 시스템과 관련된 특정 조건을 개선하려고 할 때 도움이 될 수 있지만 매일 보충제가 아닙니다.
장의 미생물 군집에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 더 자세한 정보가 없기 때문에 우리는 위장의 박테리아에 대한 최적의 균형이 무엇인지 모릅니다.
질병이 다른 성인에게 권장되는 복용량을 찾을 수 있지만 올바른 복용량에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 귀하를 검사 한 의사 만이 귀하의 건강에 필요한 것을 결정하거나 귀하의 특정 복용량을 제공 할 수 있습니다.
프로바이오틱스 및 과민성 대장 증후군
BMC 위장병 학 2016 년 6 월호의 연구에서 소량의 프로바이오틱스가 과민성 대장 증후군 환자를 돕기 위해 발견되었습니다. 이 연구는 개별 증상의 개선을 보여주지 않았지만 IBS를 가진 사람들은 전반적인 삶의 질 향상을 경험했습니다.
복용량의 "단기"권장 사항을 확인하십시오. 아시다시피, 생균제는 평생 동안 매일 복용하지 않아야합니다. 그러나 올바르게 사용하면 여러 가지 다른 조건을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 귀하에게 적합한 것이 무엇이든, 귀하는 평생 동안 해당 처방전을 다시 채우지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다.
더 이상 Probiotics를 사용하지 않는 변비
변비는 대부분의 사람들이 경험하거나 토론하고 싶지 않은 것들 중 하나입니다. 불행히도이 질병으로 고통받는 사람들에게는 변비의 여러 가지 원인이 있습니다. 운 좋게도 건강한 박테리아의 건강한 복용량으로 문제를 해결할 수 있습니다.
소화 기관 빈도에 대한 프로바이오틱스의 영향에 대한 검토에서, 2017 년 9 월 Gastroenterology 의 Annals 논문에서 연구자들은 매주 1 회 장 운동 증가의 일관된 증거를 발견했습니다.
이 보고서는 독자들이 보고서에서 연구 방법과 방법의 차이로 인해이 권장 사항을주의해서 사용해야한다고 경고했다. 이 목적으로 프로바이오틱스를 사용하기로 결정한 경우 특히 락토 바실러스 종에 중점을 둔 연구가 있습니다.
이 검토는 여러 연구를 검토 한 결과 성인의 프로 바이오 틱 복용량에 대한 권장 사항을 제공하지 않았습니다. 약물 복용량은 사람이 모두 다르기 때문에 의사가 결정해야하며 장 동물 건강 상태도 상대적으로 다릅니다.
Probiotics를 통해 완화되는 추가 조건
변비와 과민성 대장 증후군 만이 프로바이오틱스가 도움을 줄 수있는 조건은 아닙니다. 각 질병마다, 혜택을 경험하려면 적절한 기간 동안 적절한 복용량을 복용하고 있는지 확인해야합니다.
유산균이 다음에 효과적이라는 더 많은 증거가 있습니다.
- 건초열. Probiotics는 이러한 유형의 알레르기가있는 사람들의 삶의 질을 18 % 향상시킬 수 있습니다.
- 항생제로 인한 설사. 몸이 아프고 항생제를 복용하면 건강을 유지하는 데 도움이되는 필수 박테리아를 제거합니다. 따라서 항생제를 복용하고 균형의 변화로 설사를 경험할 때 생균제를 복용하면 이러한 증상을 개선 할 수 있습니다.
- 습진. 생균제 투여를 통해 어린이와 유아에서 향상됩니다. 어린이에게 이러한 보충제를 주면 처음부터 습진을 예방할 수 있습니다.
- 세균성 질염. 락토 바실러스 좌약이 이에 대한 해결책이 될 수 있지만 먼저 의사와 상담하십시오.
- 변비. 즉시 중단되지는 않지만 4-8 주 동안 정기적으로 복용하면 유산균이 완화 될 수 있습니다.
- 당뇨병. Probiotics는 임신 중 당뇨병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 심장병. 이 특정 균주는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용될 수 있습니다.
- 궤양 성 대장염. 락토 바실러스는 이러한 장의 상태에서 완화에 영향을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 및 부작용
면역계가 손상된 사람들이 특히 우려됩니다. Parker Institute of Cancer Immunotherapy에서 발행 한 2019 년 4 월 기사에 따르면 프로바이오틱스를 복용하는 암 환자는 면역 체계와 회복률이 낮습니다.
국립 무료 및 대체 의학 센터는 또한 프로바이오틱스와 면역 억제제 간 나쁜 반응을 나타 냈습니다. 전반적으로, 이것은 또한 당신이 프로바이오틱스를 복용하는 것이 당신에게 도움이된다는 것을 의사와 확인해야한다는 증거를 제공합니다.
여전히 프로바이오틱스의 안전성에 대한 추가 연구가 필요합니다. 불행히도, 대부분의 연구의 초점은 다른 질병에 미치는 영향입니다. 이러한 이점은 입증 또는 반증에 필수적이지만 가능한 부작용에 대한 충분한 조사는 이루어지지 않았습니다.
식사를 시작하는 프로 바이오 틱 식품
알약은 프로바이오틱스의 유일한 원천은 아닙니다. 일상적인 음식을 통해 건강한 장내 박테리아를 복용 할 수 있습니다. 발효 과정은 생균제에 일반적으로 사용되는 것과 같은 다른 박테리아 종의 성장을 촉진합니다.
소금에 절인 양배추와 김치와 같은 절임은 프로 바이오 틱 식품에 훌륭한 옵션입니다. 절인 음식이 마음에 들지 않으면 다른 옵션이 많이 있습니다. 식료품 가게의 건강 식품 섹션에 된장, 템페 및 kombucha가있는 이유가 있으며, 이는이 품목이 당신을 위해 저장 한 중요한 동물 때문입니다.
요거트는 상당한 양의 프로바이오틱스를 포함하고 있으며 지역 요리의 일환으로 다양한 문화에서 즐기는 대중적인 음식입니다. 식초에 대한 혐오감을 느끼면 요구르트가 더 나은 선택 일 수 있습니다.
