체중 감량은 외모와 기분이 좋아지고 심장병이나 당뇨병과 같은 특정 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 다이어트는 지나치게 제한적일 필요는 없으며 특정 음식을 제한 외로 만들면 잠재적으로 더 바람직 할 수 있습니다. 베이컨은 체중 감량 다이어트의 대부분이 아니어야하지만 가끔 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.
체중 감량 원리
체중 감량의 열쇠는 연소하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이므로 다이어트 중 섭취하는 음식의 특정 양과 유형은 활동 수준, 키, 체중 및 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면 건강한 체중 감량 계획은 야채, 과일, 곡물 및 저지방 유제품에 중점을 둔 계획입니다. 단백질 선택에는 지방이 많은 육류 대신 살코기, 생선, 가금류, 계란, 견과류 및 콩이 포함됩니다. 또한 포화 지방 및 트랜스 지방, 콜레스테롤, 설탕 및 소금을 제한하십시오.
베이컨 영양
베이컨은 칼로리와 지방이 모두 높기 때문에 모든 식단에서 적당히 섭취해야합니다. 베이컨 한 조각에는 약 42 칼로리와 3 그램 이상의 지방이 들어 있습니다. 베이컨 한 조각에 들어있는 지방 1g은 건강에 해로운 포화 지방으로, 잠재적으로 심장병에 기여하고 체중 감량 노력을 방해 할 수 있습니다. 베이컨의 또 다른 문제는 소금 함량이 높다는 것입니다. 베이컨은 슬라이스 당 192mg의 소금을 함유하고있어 체중 감량을 시도하지 않더라도 건강하지 않습니다.
인기있는 상업용 다이어트의 베이컨
저탄수화물 다이어트는 지방이나 칼로리를 제한하지 않으며 지방의 종류를 구분하지 않습니다. 이 상업용 다이어트에서 베이컨을 포함하여 금지하거나 권장하지는 않지만 많은 양을 포함하면 전반적인 건강에 장기적인 비용이 발생할 수 있습니다. 실제로, 대부분의 현대식 저탄수화물 다이어트 계획은 포화 지방이 많은 고기를 제한하고 주로 단일 불포화 지방 또는 다중 불포화 지방이 많은 지방이 적은 육류 및 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
