카푸치노는 아침을 맛볼 수있는 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 컵에 몇 칼로리가 있는지 알고 일일 계획에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 신중하게 계획하지 않으면 커피가 체중을 늘릴 수 있습니다.
카푸치노 란?
아이오와 주립 대학에 따르면 카푸치노는 에스프레소 커피와 거품을 낸 우유 또는 크림의 조합입니다. 또한 많은 사람들이이 음료를 계피로 맛을냅니다. 물론 여러 가지 커피 음료에는 동일한 성분이 포함되어 있습니다. 차이는 각각의 양에 있습니다.
IFICF (International Food Information Council Foundation)는 라떼와 카푸치노가 모두 에스프레소 커피, 찐 우유 및 우유 거품으로 구성되어 있다고보고합니다. 그러나 라떼는 커피보다 우유가 많고 카푸치노는 커피의 양이 같습니다. 따라서 라떼 칼로리는 카푸치노의 칼로리보다 많을 수 있습니다.
카푸치노에는 에스프레소 커피가 포함되어 있기 때문에이 음료에는 카페인이 들어 있습니다. IFICF는 또한 평균 8 온스의 에스프레소 커피에 60 밀리그램의 카페인이 포함되어 있지만 45 밀리그램에서 75 밀리그램까지 다양 할 수 있다고보고합니다. 이것은 약 95 밀리그램을 함유 한 일반적인 드립 브루 커피 컵보다 적습니다.
커피 칼로리는 주로 음료의 크기, 우유 종류, 우유 양 및 추가 향료에 따라 다릅니다.
커피의 칼로리 계산
에스프레소 커피 칼로리는 전체 카푸치노 또는 라떼 칼로리의 작은 부분 만 구성합니다. USDA에 따르면 에스프레소의 체액 온스당 3 칼로리가 있다고합니다. 8 온스 커피를 넣은 카푸치노에서는 에스프레소에서 24 칼로리 만 섭취합니다.
커피는 대부분의 칼로리 예산에 쉽게 맞을뿐만 아니라 몇 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 매일 한두 잔의 커피를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 중 피로를 피하고 성능을 향상 시키십시오.
- 단기 기억 강화.
- 노화를 통해 근육량을 유지하십시오.
- 제 2 형 당뇨병 관리.
- 우울증의 발병을 예방하십시오.
커피에는 몇 가지 흥미로운 건강상의 이점이있는 것 같지만 너무 많이 마시면 건강에 해로울 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 에스프레소를 너무 많이 마시면 콜레스테롤 수치가 높아지고 하루에 두 잔의 커피를 마시면 심장병의 위험이 높아질 수 있습니다.
신중하게 첨가제 선택
카푸치노의 많은 칼로리는 우유 및 음료의 다른 첨가제에서 비롯됩니다. 라떼 칼로리도 마찬가지입니다. USDA는 다음 유형의 우유에 컵당 이러한 양의 칼로리가 있다고보고합니다.
- 무가당 두유: 80 칼로리
- 2 % 우유: 122 칼로리
- 전유: 149 칼로리
- 탈지 우유: 83 칼로리
칼로리가 크게 증가하는 것 외에도 전 지방 우유를 피해야하는 많은 이유가 있습니다. 식이에 지방이 많은 유제품을 포함시키는 것이 건강 할 수 있지만 너무 많은 포화 지방을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 그렇게하면 지방간 질환과 인슐린 저항성이 발생할 수 있습니다.
많은 사람들이 카푸치노에 계피를 첨가합니다. 한 티스푼에 6 칼로리 만 추가하기 때문에 계피를 뿌려도 칼로리가 너무 많이 증가하지는 않습니다. 그러나 일부 시설에서는 설탕 시럽 및 기타 첨가제를 사용하여 음료를 맛볼 수 있습니다. 카푸치노를 주문하기 전에 재료를 확인하십시오.
