혈압은 혈액이 동맥을 통해 펌핑하는 힘을 측정합니다. 심장 수축과 이완으로도 알려진 심장의 수축과 이완 사이의 압력을 측정합니다. 120/80의 건강한 측정치에서 120은 수축기 압력이고 80은 이완기입니다.
2017 임상 실습 가이드 라인에 따르면, 130 수축기 또는 80 이완기 혈압을 가진 대부분의 성인은 이제 고혈압 (고혈압)을 갖는 것으로 간주됩니다.
이 지침은 미국 심장 협회, 미국 심장 대학 및 9 개의 다른 건강 기관에서 발표했습니다. 이전에는 고혈압 치료 표준이 65 세 미만의 사람들에게는 140과 150이었고 65 세 이상의 사람들에게는 수축기였습니다.
고혈압 진단을받은 사람은 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 남성의 경우 55 세 이후에 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 통제되지 않은 고혈압은 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.
운동과 혈압
JRSM 심혈관 질환 저널의 2012 년 연구에 따르면 정상 또는 고혈압 환자의 규칙적인 운동과 우수한 심혈관 건강은 모든 원인으로 인한 사망 위험을 41 ~ 51 %, 심혈관 질환으로 사망 할 경우 최대 74 %까지 줄일 수 있습니다..
규칙적인 신체 활동을 시작하면 고혈압의 발병을 예방할 수 있습니다. 관찰 역학 연구에 따르면 규칙적으로 운동하고 심혈관 건강을 유지하는 사람들에서 고혈압 발병 위험이 최대 52 %까지 감소합니다. 6
그러나 BioMed International에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 활발한 운동 중에 수축기 압력이 250mmHg 이상으로 상승 할 수 있습니다. 기존의 심장 질환이나 고혈압 환자의 경우 증가가 훨씬 더 높을 수 있습니다. 이러한 조건 중 하나를 경험하는 사람은 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
고혈압의 위험
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 수축기 혈압이 20 포인트 상승하면 심장 마비, 심부전 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환으로 사망 할 위험이 두 배가됩니다. 고혈압은 또한 심각한 신장 질환과 관련이 있습니다. 고혈압을 조절하려면 휴식중인 수축기 압력을 낮추는 것이 좋습니다.
Mayo Clinic은 약물없이 고혈압을 조절하는 방법에는 체중 감량, 더 많은 곡물, 과일 및 채소 섭취, 카페인 감소, 스트레스 감소 및 규칙적인 운동이 포함된다고 말합니다.
체중의 변화를 정기적으로 추적하는 것이 중요 하듯이 개인이 저렴한 혈압계로 혈압을 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 이 장치는 많은 약국에서 쉽게 찾을 수 있고 사용하기 쉬우 며 예정된 검진을 받기 훨씬 전에 누군가에게 혈압 변화를 경고 할 수 있습니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 혈압을 스스로 모니터링하면 고혈압 환자가 자신의 치료에 대한 소유권을 가질 수 있습니다. 그들은 의료 서비스 제공자가 처방 된 치료법이 효과가 있는지 판단하는 데 도움을주기 때문에 고혈압 환자를위한 가정 모니터링을 권장합니다. 또한 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 가정의 혈압 모니터링이 의사의 정기적 방문을 대신 할 수는 없다고 경고합니다.
결과는 개인마다 다를 수 있지만 이러한 권장 사항을 따르면 많은 고혈압 환자가 혈압을 크게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
