척추는 각 척추 뼈에 의존하여 통증없이 올바르게 기능하기 위해 적절한 정렬 상태를 유지합니다. Medline Plus에 따르면 하부 척추의 뼈가 제자리에서 벗어나면 척추 전만증으로 알려진 상태가 발생합니다. 이 상태는 선천성 결손 또는 척추 외상으로 인한 결과입니다. 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이되지만 특정 운동은이 척추 상태를 악화시킬 수 있습니다.
등을 긴장시키는 스포츠
선천적 상태로 인해 척추 측만증이 발생하지 않는 경우, Sports Injury Clinic에 따르면 외상성 부상이나 특정 스포츠 경기로 인해 시간이 지남에 따라 마모되는 경우가 종종 있습니다. 뒤쪽에 상당한 양의 긴장을 가하는 운동은 디스크의 미끄러짐, 일반적으로 하부 요추가 발생할 수 있습니다. 이러한 스포츠의 예로는 레슬링, 역도 및 체조가 있습니다. 던지는 행사에서 경쟁하는 육상 및 육상 선수들도이 상태를 경험할 수 있습니다. 축구를하고 몸에 외상을 자주 입는 사람도 큰 위험에 처할 수 있습니다.
뒤틀림이 필요한 레저 스포츠
University of Michigan Health System에 따르면 특정 여가 운동은 허리에 과도한 긴장을 가해 척추 전만증을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 운동에는 터보건, 썰매 타기 및 스노우 모빌 링을 포함한 주로 추운 날씨 활동이 포함됩니다. 이러한 운동은 허리를 비틀어 야하기 때문에 허리가 아픈 사람에게는 고통 스러울 수 있습니다. Trampolining은 또 다른 레저 운동입니다.
허리 변형 스트레인 코어 운동
미시간 대학 건강 시스템에 따르면 복부 및 등 운동은 신체의 핵심 근육을 강화하고 안정성을 제공하는 데 도움이 될 수 있지만 특정 운동은 등을 과도하게 긴장시킬 수 있습니다. 이러한 운동의 예로는 다리를 바닥에서 평평하게하지 않고 똑바로 펴고 다리를 들어 올리면서 엎드린 자세로 수행하는 윗몸 일으키기 (필라테스에서 "수영"으로 알려진 운동)가 있습니다. 한쪽 다리가 뻗어 있고 다른 쪽 다리가 앞으로 몸을 기울일 때 몸을 뒤로 젖히는 허들러 스트레칭은 너무 부담이 될 수있는 또 다른 핵심 근육 스트레칭입니다.
역도
Medline Plus에 따르면 무거운 웨이트를 들어 올리면 허리에 부담이 생깁니다. 무거운 무게를 들어서 등 뒤에 너무 많은 긴장을 가하면 척추 전만증 환자에게 통증을 유발할 수 있습니다. 역도가있는 경우, 체중을 낮추고 더 많은 반복을 수행하십시오. University of Michigan Health System에 따르면 역도 기계를 사용하면 올바른 형태를 장려 할 수 있기 때문에 유익 할 수 있습니다.
