힘든 운동을 마친 후에는 근육에 도전했지만 시간이지나면서 회복되는 것처럼 아프고 약간 닳은 느낌이들 것입니다. 근육 연축이나 경련은 정상일 수 있지만 근육이 피부에서 튀어 나오는 것처럼 느끼게하는 심한 경련은 아닙니다.
이 상태가 다시 발생하지 않도록 예방 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 그렇게하면 의사와상의해야 할 더 심각한 문제 일 수 있습니다.
운동 후 근육 경련
운동 할 때 근육을 만들기 위해 주요 근육 그룹을 수축시킵니다. 예를 들어 가슴쪽으로 손을 잡아 당기면 팔뚝 근육이 수축됩니다. 팔을 곧게 펴면 근육이 길어집니다.
근육 수축시 운동 관련 경련이 발생하지만 근육이나 근육 필라멘트가 움직이지 않아도 계속 수축합니다. 때로는 근육이 약간만 꼬집어 눈에 띄지 않을 수 있습니다.
근육 연축은 많은 근육 섬유의 수축을 포함하기 때문에 다릅니다. 근육 경련 또는 경련의 일반적인 예는 다리의 찰리 말 또는 경련입니다. 경련은 갑자기 발생하며 근육이 강하게 수축되어 단단해지면 상당히 고통 스러울 수 있습니다.
엇갈림과 연축의 원인은 무엇입니까?
운동 후 근육 경련은 전형적인 수축 이상으로 근육에 도전하거나 근육이 고갈 될 때까지 운동 할 때 일반적입니다. 운동 중에 근육이 너무 늘어나거나 찢어지면 경련이 발생할 수 있습니다.
경련 및 경련의 또 다른 원인은 전해질 불균형을 유발하는 칼륨 및 칼슘과 같은 체액과 미네랄의 부족 때문이라고 MedLinePlus는 설명합니다. 운동 할 때 심하게 땀을 흘리거나 탈수 한 경우 특히 그렇습니다.
근육 연축의 위험 요인
운동 후 근육 경련의 위험을 증가시키는 여러 요인이 있습니다. 여기에는 나이, 임신 및 탈수 증가가 포함됩니다. Mayo Clinic에 따르면 당뇨병 및 갑상선 질환과 같은 상태는 근육 경련으로 고통받을 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 알부 테롤과 같은 이뇨제, 스타틴 제 및 천식 제를 포함한 특정 약물은 위험을 증가시킵니다.
