산성 역류 생활 양식 지침
산성 역류는 산성 위 내용물이 식도로 올라가서 종종 가슴 앓이로 불리는 작열감을 유발하는 결과입니다. 산 역류 증상을 관리하기 위해 체중 감량과 침대 머리를 자고 자고와 같은 증거 기반 생활 방식 변화가 종종 권장됩니다. 다른 잠재적 인 유발 요인이 존재하지만 식품 제한은 개인의 관용과 증상에 근거해야합니다. 예를 들어, 고지방 음식은 더 천천히 소화되고 위장에서 더 많은 시간을 소비하기 때문에, 전체 우유 또는 밀크 쉐이크를 마신 후에는 위 내용물의 역류 및 산 역류 악화가 발생할 가능성이 더 큽니다. 초콜릿은 식도와 위장 사이의 근육을 이완시켜 위장 내용물이 식도로 다시 이동할 가능성을 높이기 때문에 초콜릿 우유 또는 핫 코코아와 같은 식품 품목도 잠재적 인 유발 식품입니다. 직립의 중력은 소화 속도를 높이는 데 도움이되기 때문에 자기 전에 몇 시간 동안 고지방 음식을 섭취하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
우유와 역류
우유는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 건강한 뼈를 지원하기 때문에 수명이 다할 때까지 영양에 영양분을 공급할 수 있습니다. 그러나 고지방 음식이 역류를 악화시키는 경우, 무 지방 또는 저지방 우유는 전유에 비해 더 잘 견딜 수 있습니다. 초콜릿이 역류 증상을 악화시키는 경우 초콜릿 우유보다 백유가 더 잘 견딜 수 있습니다. 일부 사람들은 우유에 들어있는 천연 설탕 인 락토스의 불완전한 소화로 인한 가스, 팽만감 및 설사 증상이있는 유당 불내증이 있습니다. 유당 불내증은 산성 역류와 관련이 없지만 사람들은 두 가지 상태로 고통받을 수 있으며 문제가되는 음식을 제거하면 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘이 강화되면 쌀, 콩, 캐슈 및 아몬드 우유와 같은 식물성 음료는 젖소를 용납하지 않거나 젖당 불내증이있는 경우 좋은 대안입니다.
요거트 및 산성 역류
일반적으로 요구르트는 내약성이 뛰어나고 산 역류 증상을 악화시키지 않습니다. 고지방 음식이 증상을 악화시키는 경우 지방 종류에 따라 요구르트 종류와 브랜드가 다양하므로 현명하게 선택하십시오. 우유와 마찬가지로 요구르트에는 칼슘과 단백질이 풍부하고 종종 비타민 D가 강화되어 있습니다. 대부분의 요구르트에는 프로바이오틱스 (probiotics)라고 불리는 건강 증진 박테리아가 포함되어 있습니다. 비록 품질 연구가 부족하지만, 프로바이오틱스가 산 역류 증상을 개선 할 수 있음을 시사하는 예비 데이터가 있습니다. "스칸디나비아 위장병 전문의"2011 년 9 월호에 발표 된 연구에 따르면 메스꺼움과 역류를 포함한 위장 및 장 증상의 수가 감소 된 생균제 보충제와 관련이있었습니다. 이 연구는 산성 역류에 초점을 맞추지 않았기 때문에 프로 바이오 틱이 풍부한 요구르트 나 프로바이오틱스가 산성 역류 관리에 도움이되는지 명확히하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
젖소 알레르기 및 산성 역류
"Gut and Liver"의 2011 년 8 월호에 따르면, 일부 형태의 중증의 역류는 어린이의 우유 우유 알레르기와 관련이 있습니다. 이 기사에 따르면, 소 역류 질환의 징후와 증상이있는 소아과의 경우 1/3에서 젖소 알레르기 진단이 고려되었습니다. 저자들은 젖소의 알레르기가 유아기의 심한 산 역류의 징후와 증상을 모방하거나 악화시킬 수 있다고 요약합니다. 이 연구는 2 세 미만의 어린이에 대해 완료되었으므로 이것이 성인에게도 적용되는지 확인하기 위해 추가 연구가 필요합니다.
다음 단계 및주의 사항
식이와 역류의 관계는 상당히 개별화 할 수 있으며 단순히 담요식이 제한으로 관리되지 않습니다. 우유와 요거트는 산성 역류 증상을 악화시키지 않아야하지만, 일부 사람들의 경우 전체 지방 버전이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 어떤 식품이 증상을 유발하는지 확실하지 않으면 일기와 증상 로그를 유지하는 데 도움이됩니다. 역류 증상이 빈번하거나 심한 경우에는 의사를 만나는 것이 중요합니다. 치료하지 않으면 산 역류가 식도 손상, 호흡 곤란 및 수면 장애와 같은 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
