섭취하는 것은 혈류 중 지방의 일종 인 트리글리세리드의 양에 영향을 미칩니다. 육류와 같은 일부 음식에는 자연적으로 트리글리세리드가 들어 있습니다. 신체는 또한 설탕과 알코올과 같은 일부 물질을 트리글리세리드로 전환합니다. 인공 감미료 인 스플렌 다 (Splenda)를 사용하면 식단에서 설탕의 양을 줄일 수 있으며 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있습니다.
건강한 트리글리세리드 수치
혈중 콜레스테롤 검사는 저밀도 지단백질, 고밀도 지단백질 및 트리글리세리드의 세 가지 유형의 지질을 측정합니다. LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 및 트리글리세리드는 동맥을 막아 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다. HDL 또는 "좋은"콜레스테롤은 LDL과 트리글리세리드를 시스템에서 빼내는 데 도움이됩니다. LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮게 유지하고 HDL을 높게 유지하십시오. 건강한 트리글리세리드는 150mg / dl 이하로 측정되지만 2011 년 4 월 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 이상적인 트리글리세리드 수치에 대한 권장량을 100mg / dl (혈액 1 데시 리터당 밀리그램) 이하로 낮추었습니다. 200mg / dl 이상의 트리글리세리드 수치는 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높으며 500mg / dl 이상의 수치는 매우 위험합니다.
중성 지방을 낮추는 식단
미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 발표 한 과학적 발표에 따르면 500 가지가 넘는 연구를 바탕으로 다이어트와 운동을 통해 트리글리세리드를 50 % 줄일 수 있습니다. 권장되는 식단에는 설탕이 첨가 된 음식의 칼로리를 일일 총 칼로리의 5 ~ 10 %로 제한하는 것이 포함됩니다 (하루에 2, 000 칼로리의 식단을 기준으로 약 100 ~ 200 칼로리). 정기적 인 콜라 캔에는 약 136 칼로리가 있으며 설탕에는 거의 모두 칼로리가 들어 있습니다. Splenda를 사용해도 트리글리세리드가 자동으로 줄어들지는 않지만 트리글리세리드 수치가 상승하는 단 음식과 음료를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스플렌 다
인공 감미료 수크랄로스의 브랜드 이름 인 Splenda에는 칼로리가 없습니다. 그것은 설탕-설탕에서 유래하지만 신체가 탄수화물로 취급하지 않도록 처방되었습니다. Splenda는 일반 설탕과 달리 설탕과 달리 혈당 수준을 높이 지 않으며 신체의 탄수화물로 전환되지 않습니다. Splenda는 과립 형태로 제공되며 일부 감미료와 달리 고온에 견딜 수있어 베이킹에 적합합니다.
