식이에 소금이 너무 많으면 팽만감과 수분 보유가 발생하여 체중이 증가하고 결국 심장이 긴장 될 수 있습니다. 미시시피 주 보건부에 따르면, 대부분의 미국인들은 일일 권장량의 소금을 2 배 이상 섭취합니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 몸이 탈수 될 때 수분이 유지되기 때문에 복부, 다리 또는 발에 팽창이 발생할 수 있습니다. 더 많은 물을 마시고 소금 섭취량을 줄이는 것이 부종이라고하는 수분 유지에 가장 적합한 솔루션입니다.
1 단계
신장이 시스템에서 나트륨을 플러시 할 수 있도록 물을 많이 마신다. 카페인은 탈수에 기여하기 때문에 커피 나 탄산 음료와 같은 카페인 함유 음료를 피하십시오.
2 단계
소금 섭취를 제한하십시오. 가공되지 않은 신선한 음식을 섭취하십시오. 또한 식육을 구매하기 전에 가공육을 피하고 영양 성분 표를 읽으십시오. 또한 소금 대신 향신료로 양념하십시오.
3 단계
운동. Mayo Clinic에 따르면 부은 사지를 움직여 붓기를 줄이고 수분 보유를 완화시킵니다.
4 단계
팽만감이 사라지지 않으면 의사에게 연락하십시오. 수분 보유는 때때로 울혈 성 심부전, 신장 질환 또는 림프 문제와 같은 더 심각한 질병을 나타냅니다.
팁
의사가 권장하지 않는 한 팽창을 치료하기 위해 이뇨제를 복용하지 마십시오. 이뇨제는 기분이 좋아 지지만 팽만감을 유발하는 탈수를 완화 시키지는 않습니다.
