미골 골절이라고도하는 미골 골절은 척추의 바닥 끝이 부러 질 때 발생합니다. 척수는 보통 미골보다 높은 수준에서 끝나는 척수를 보호합니다. 이는이 골절이 신경 손상을 유발하지는 않지만 여전히 매우 고통 스러울 수 있음을 의미합니다.
노스 캐롤라이나 윌 밍턴 대학 (University of North Carolina Wilmington)에 따르면 골절 된 미골은 그 부위에 통증과 부기를 유발하며 외과 적 개입보다는자가 관리 활동으로 관리됩니다. 미골이 부러 졌다고 의심되면 의사의 조언을 따르십시오. 그들은 치유 과정을 돕기 위해 가벼운 운동을 권할 수 있습니다.
팁
미골 골절 후 운동 여부는 통증 수준과 뼈가 얼마나 잘 치유되는지에 달려 있습니다.
악화 활동을 피하십시오
휴식과 운동의 균형
미골 골절 후 휴식이 도움이되며 의사는 몸이 치유 될 수 있도록 휴식을 취할 것을 권장 할 수 있습니다. 또는 미골 골절로 앉아 있으면 꼬리뼈에 압력이 가해져 통증이 심해지므로 매우 불편할 수 있습니다. 그러므로, 짧은 시간 동안 가벼운 운동을하면 앉아있는 시간이 줄어드는 것이 일반적인 활동 감소로 인해 뻣뻣하거나 아프지 않게 할 수 있습니다.
일부 부종이 감소한 후 가벼운 운동 요법을 시작하면 현장으로의 순환을 촉진 할 수 있습니다. 운동 중 심박수가 증가하여 몸 전체의 근육과 다른 조직에 더 많은 혈액을 공급합니다. 순환의 증가는 미골을 둘러싼 조직에 대한 치유를 촉진 할 수 있습니다.
미골 골절 및 통증
미골 골절은 종종 앉은 자세에서 일 어설 때 눈에 띄는 꼬리뼈에 통증을 유발합니다. 미골 골절 후 딱딱한 변을 통과시키는 것도 고통 스러울 수 있습니다. 운동을 통해 활동 수준을 높이면 변비를 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동에 필수적인 수분을 충분히 섭취하면 규칙적인 배변을 촉진하고 변비 발생률을 줄일 수 있습니다.
꼬리뼈 통증 운동
미골 골절이 발생한 후 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 활동 수준을 다시 높일 수있는시기와 방법에 대한 구체적인 제안을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 걷기 및 수영과 같이 미골 부위에 압력을 가하지 않는 가벼운 심혈관 운동을 권장 할 수 있습니다.
에어로빅, 춤 또는 달리기와 같은 다른 유형의 스포츠는 관절과 신체 일부 부위에 더 많은 스트레스를 가할 수 있으며, 이는 불편할 수 있습니다. 의사는 자전거와 같이 좌석에 앉아 꼬리뼈에 압력을 가하는 활동을 피할 것을 권장 할 수 있습니다. 추락을 유발할 수있는 스케이팅이나 스키와 같은 위험한 스포츠는 부상을 입거나 치유가 지연 될 수 있습니다.
