식이 요법과 운동은 종종 의사가 처방 한 약물에 앞서 또는 그에 추가하여 고혈압 또는 고혈압 환자의 치료 계획의 일부입니다. 적당한 강도의 유산소 운동은 개인이 일주일에 5 일 이상 30 분 이상을 완료하면 혈압을 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 고혈압 환자에게는 운동에 대한 제한이 있습니다. 모든 운동 프로그램은 의사가 승인해야합니다.
안전
고혈압 환자는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사로부터 허가를 받아야합니다. 운동은 고혈압 치료에 안전하고 유익한 것으로 간주되지만 합병증을 피하기 위해 의사가 제공 한 강도 지침을 따르는 것이 중요합니다.
혈압 지침
사람이 운동을하면 혈압이 자연적으로 증가하여 신체의 산소와 에너지 요구가 증가합니다. 휴식 혈압이 180/110 mmHg를 초과하는 개인은 운동하지 않아야합니다. 유산소 운동 중에 혈압이 260/120 mmHg 이상으로 상승한 사람들도 운동이 제한됩니다. 이러한 제한의 이유는 고혈압으로 인해 발생할 수있는 심장 마비, 뇌졸중 또는 동맥류와 같은 추가적인 건강상의 합병증을 피하기 위해서입니다.
기본 건강 상태
운동으로 인한 혈류 증가는 운동 중 울혈 성 심부전 및 당뇨병과 같은 상태를 악화시킬 수 있으며, 이는 심장 마비 및 부상과 같은 다른 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 통제되지 않은 부정맥과 분당 100 회 이상 휴식하는 심박수를 가진 사람들은 의사가 모니터링해야하며 이러한 상태가 통제 될 때까지 운동을 중단하고 의사가 이러한 상태를 악화시키지 않도록 운동을 권장합니다.
아이소 메트릭 운동
고혈압 환자의 경우 고정력을 극복하고 고정 된 시간 동안 고정 자세를 유지하는 운동으로 정의 된 등각 운동은 피해야합니다. 등각 투영 운동의 예로는 몸무게를 똑바로 세우거나 움직이지 않는 물체를 들어 올리는 시도가 있습니다. 핵심 운동과 같은 등각 운동이 필요한 경우 운동을 통해 호흡하십시오. 의사의 동의없이 수행해서는 안됩니다.
