유장 단백질은 종종 체중 감량과 근육 증가를 위해 판매되는 보충제에 포함됩니다. "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism)"에 발표 된 2001 년 연구에 따르면 유청 단백질을 다른 인기 보충제 인 크레아틴과 함께 섭취 한 남성은 근력과 근육 성장이 증가했습니다. 그러나 체중을 줄이거 나 근육을 늘리려는 일부 사람들에게는 유장 단백질이 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 건강 보조 식품을 사용하기 전에 또는 건강 보조 식품을 사용할 때 불편 함을 느끼면 의사와상의하십시오.
유장 단백질
유장은 젖소에서 추출한 두 종류의 단백질 중 하나입니다. 단백질은 아미노산으로 만들어지며 유청 단백질의 지지자는 근육량을 증가시킬 수 있다고 생각합니다. 유청 단백질은 또한 면역력을 향상시키고 과도한 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제를 최대한 활용하기 위해 University of Illinois 전문가는 체중 감량이나 면역 기능 향상을 위해 매일 약 20 ~ 25g을 섭취 할 것을 권장합니다. 강도 높은 훈련을 위해서는 매일 40 ~ 50g의 복용량을 권장합니다.
설사와 과도한 가스의 원인
설사와 과도한 가스는 장의 자극 또는 독감과 같은 질병을 나타낼 수 있습니다. 음식 알레르기 및 민감도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 일부 개인에서는 콩이나 브로콜리와 같은 특정 유형의 음식을 섭취하면 과도한 가스가 발생할 수 있습니다. 특정 당분에 대한 반응은 몸이 소화 할 수 없기 때문에 과도한 가스와 설사를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 또한 유당 또는 우유 설탕을 소화하는 데 도움이되는 효소 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 유당 불내증으로 알려진이 상태는 젖소로 만든 유청 단백질을 섭취 할 때 발생할 수 있습니다.
유당 불내증
National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면 유당 불내증은 효소 락타아제가 부족할 때 발생합니다. 이 효소는 유청 단백질을 포함하여 우유 및 유제품에서 자연적으로 발생하는 설탕 인 락토오스의 소화에 필요합니다. 유당 불내증의 증상은 일반적으로 우유 또는 우유 단백질을 함유 한 식품을 섭취 한 후 30 분 이내에 시작됩니다. 일반적으로 우유 섭취 후 설사, 복부 팽만감 및 과도한 가스가 발생합니다. 결핍의 심각성에 따라 극도의 불편 함이 발생할 수 있습니다.
유당 불내증 치료
유당 불내증은 치료할 수 없지만 일부 사람들은 "유당이없는"이라는 유제품을 섭취함으로써 상당한 구호를 느낍니다. 또한, 락타아제 효소 보충제는 약국 및 식료품 점에서 구할 수 있으며 유청 단백질의 소화에 도움이 될 수 있습니다. 소화 장애와 편협이 심하면 대두와 같은 보충 단백질 공급원을 사용해야 할 수도 있습니다. 카운터를 통해 구할 수있는 항 가스 및 설사 방지 약물은 또한 유당 불내증과 관련된 불편을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 제품은 제품을 소화하는 능력을 향상시키지 않습니다.
