소파에서 반동하고 체육관 세션을 놓친 죄책감을 느끼십니까? 온화한 감기와 같은 것이 운동을 멈추게하지 않아야하지만 평범한 게으름을 피해서는 안되지만 자전거 타기 수업에서 뛰지 않거나 땀을 흘리지 않는 정당한 이유가 있습니다. 우리는 당신이 당신의 운동을 건너 뛰는 것에 대해 죄책감을 느끼지 말아야 할 5 가지 실제 이유를 나열했습니다. 그리고, "나의 개는 내 운동 계획을 먹었다"는 것이 아닙니다.
소파에서 반동하고 체육관 세션을 놓친 죄책감을 느끼십니까? 온화한 감기와 같은 것이 운동을 멈추게하지 않아야하지만 평범한 게으름을 피해서는 안되지만 자전거 타기 수업에서 뛰지 않거나 땀을 흘리지 않는 정당한 이유가 있습니다. 우리는 당신이 당신의 운동을 건너 뛰는 것에 대해 죄책감을 느끼지 말아야 할 5 가지 실제 이유를 나열했습니다. 그리고, "나의 개는 내 운동 계획을 먹었다"는 것이 아닙니다.
1. 다쳤습니다.
다친 경우 치료할 시간이 필요합니다. 찢어진 인대를 통해 페달을 밟거나 운동화를 묶고 꼬인 발목을 달릴 수는 없습니다. 실제로 부상에 더 많은 부담을 주면 더 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 회복하는 동안 불안해하는 경우, 의사 또는 물리 치료사에게 부상당한 신체 부위를 사용하지 않고 수행 할 수있는 수정 된 운동이나 움직임에 대해 문의하십시오.
다친 경우 치료할 시간이 필요합니다. 찢어진 인대를 통해 페달을 밟거나 운동화를 묶고 꼬인 발목을 달릴 수는 없습니다. 실제로 부상에 더 많은 부담을 주면 더 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 회복하는 동안 불안해하는 경우, 의사 또는 물리 치료사에게 부상당한 신체 부위를 사용하지 않고 수행 할 수있는 수정 된 운동이나 움직임에 대해 문의하십시오.
2. 당신은 운동에 집착하고 있습니다.
규칙적인 운동과 강박 적으로 운동하는 것에는 큰 차이가 있습니다. "운동 중독"을 구성하는 것에 대한 정해진 지침은 없지만 운동을 할 수 없을 때 과민하거나 불안하거나 우울 해지는 것은 경고 신호일 수 있습니다. 땀을 흘린 후 행복감을 느끼는 것은 상당한 체중 감량 성과를 볼 수 있듯이 중독성이 있지만, 운동은 일상 생활에 해를 끼치 지 않아야합니다.
크레딧: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImages규칙적인 운동과 강박 적으로 운동하는 것에는 큰 차이가 있습니다. "운동 중독"을 구성하는 것에 대한 정해진 지침은 없지만 운동을 할 수 없을 때 과민하거나 불안하거나 우울 해지는 것은 경고 신호일 수 있습니다. 땀을 흘린 후 행복감을 느끼는 것은 상당한 체중 감량 성과를 볼 수 있듯이 중독성이 있지만, 운동은 일상 생활에 해를 끼치 지 않아야합니다.
3. 당신은 방금 아기를 가졌습니다.
당신은 방금 세상에 새로운 삶을 가져 왔습니다. 많은 엄마들이 아기의 체중을 줄이고 싶어서 유아용 청바지로 다시 짜내고 싶어하지만, 시간을 내십시오. 대부분의 의사는 질 분만 후 최소 6 주, C- 섹션 후 8-12 주 동안 운동을 권장하지 않습니다. 의사에게 문의하여 가장 좋은 것이 무엇인지 확인하십시오.
Fit4Mum의 스포츠 과학자이자 개인 트레이너 인 Melissa Lorch는“신생아들이 너무 빨리 너무 빨리 산다면 특히 골반저 (탈출), 복부 및 등으로 부상을 입을 수 있습니다. 그렇다고해서 모든 활동을 함께 피해야한다는 의미는 아닙니다. Lorch는 대부분의 경우 걷기와 서기가 권장된다고 말합니다.
크레딧: razyph / iStock / GettyImages당신은 방금 세상에 새로운 삶을 가져 왔습니다. 많은 엄마들이 아기의 체중을 줄이고 싶어서 유아용 청바지로 다시 짜내고 싶어하지만, 시간을 내십시오. 대부분의 의사는 질 분만 후 최소 6 주, C- 섹션 후 8-12 주 동안 운동을 권장하지 않습니다. 의사에게 문의하여 가장 좋은 것이 무엇인지 확인하십시오.
Fit4Mum의 스포츠 과학자이자 개인 트레이너 인 Melissa Lorch는“신생아들이 너무 빨리 너무 빨리 산다면 특히 골반저 (탈출), 복부 및 등으로 부상을 입을 수 있습니다. 그렇다고해서 모든 활동을 함께 피해야한다는 의미는 아닙니다. Lorch는 대부분의 경우 걷기와 서기가 권장된다고 말합니다.
4. 열이 있습니다.
5. 당신은 지쳤다.
오전 5시 30 분에 경보 음이 울리고 침대에서 몸을 꺼내 체육관으로 곧장 향합니다. 자정 기름을 태우지 않는 한 괜찮습니다.이 경우 스누즈를 누르는 것이 좋습니다. 개인 트레이너 인 Melissa Lorch는 "장기 수면 박탈은 비만, 심장병 및 당뇨병을 포함한 심각한 질병의 위험에 처하게합니다. "또한 기대 수명을 감소시키는 것으로 나타났습니다."
"성인은 제대로 기능하기 위해 밤에 약 8 시간이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고 있는지 알 수있는 좋은 방법은 피곤한 상태에서 누워있는 것처럼 하루를 보내는 것입니다." 따라서 눈을 감 으면 헬스장으로가는 길은 실제로 건강에 해로울 수 있습니다.
크레딧: petrenkod / iStock / GettyImages오전 5시 30 분에 경보 음이 울리고 침대에서 몸을 꺼내 체육관으로 곧장 향합니다. 자정 기름을 태우지 않는 한 괜찮습니다.이 경우 스누즈를 누르는 것이 좋습니다. 개인 트레이너 인 Melissa Lorch는 "장기 수면 부족으로 인해 비만, 심장병 및 당뇨병을 포함한 심각한 질병의 위험에 처하게됩니다"라고 설명합니다. "또한 기대 수명을 감소시키는 것으로 나타났습니다."
"성인은 제대로 기능하기 위해 밤에 약 8 시간이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고 있는지 알 수있는 좋은 방법은 피곤한 상태에서 누워있는 것처럼 하루를 보내는 것입니다." 따라서 눈을 감 으면 헬스장으로가는 길은 실제로 건강에 해로울 수 있습니다.
어떻게 생각해?
운동을 놓친 것에 대해 죄책감을 느끼는 적이 있습니까? 당신은 병을 통해 힘을 얻으려고 노력하고 심각한 부상을 입었습니까? 당신의 생각을 알려주세요!
크레딧: Mike Powell / DigitalVision / GettyImages운동을 놓친 것에 대해 죄책감을 느끼는 적이 있습니까? 당신은 병을 통해 힘을 얻으려고 노력하고 심각한 부상을 입었습니까? 당신의 생각을 알려주세요!
