비타민 B-3으로도 알려진 니아신은 땅콩, 연어, 계란, 닭고기 및 사탕무와 같은식이 공급원에서 얻을 때 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 피부, 눈 및 모발의 건강을 향상시킵니다. 에너지를 위해 탄수화물을 포도당으로 전환하고 지방과 단백질을 대사하도록 도와줍니다. 식이 니아신은 또한 간 기능을 향상시키는 데 도움이되지만 처방이나 처방전없이 처방전에 니아신을 복용하면 간이 손상 될 수 있습니다.
식이 니아신
대부분의 사람들은 권장 일일 수당 14mg ~ 16mg을 얻기 위해 니아신 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 1 온스 땅콩을 제공하면 약 3.4mg의 니아신을 섭취 할 수 있습니다. 3 1/2 온스. 껍질을 벗기지 않은 구운 닭고기는 11.8 mg을 섭취합니다. 강화 된 아침 시리얼은 또한 건강한 간 기능을 증진시키기에 충분한 나이아신을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 상용 브랜드의 시리얼을 1 회 제공하면 하루 종일 니아신이 공급됩니다.
니아신 보충제
비타민 B-3 보충제는 세 가지 유형으로 제공됩니다: 처방전으로 만 구입할 수있는 니아신; 처방전없이 구입할 수있는 니아신 포뮬라에서 가장 흔히 발견되는 비타민 B-3 유형 인 니아신 아미드; 및 이노시톨 헥사 니코 티 네이트, 약국 및 건강 식품 상점에서 이용 가능한 일부 니아신 보충제에서 발견되는 또 다른 형태의 비타민 B-3. 다량의 니아신 또는 니아신 아미드를 섭취하면 간 손상이 발생할 수 있습니다. 이노시톨 헥사 니코 티 네이트의 부작용은 대부분 연구되지 않았다. 의사는 콜레스테롤을 치료하기 위해 최대 3, 000mg의 니아신을 처방 할 수 있습니다. 니아신 아미드 및 이노시톨 보충제는 500mg의 용량으로 제공됩니다. 하루에 100mg을 초과하면 간 손상을 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다.
간 손상
일반적으로 니아신을 오래 복용하면 간 손상이 더 커집니다. 어떤 형태로든 니아신을 복용하는 경우 간을 정기적으로 점검해야합니다. 매우 많은 양의 니아신을 복용하면 잠시 사용한 후에 간 손상이 발생할 수 있습니다. 2007 년 11 월호 "응급 의학 의약 (Annals of Emergency Medicine)"에 실린 기사에 따르면 약물 스크리닝 테스트를 통과하기 위해 며칠 동안 5, 000mg의 니아신을 복용 한 후 간 이식이 필요하다고합니다.
고려 사항
50 년 이상 처방 된 니아신은 콜레스테롤 치료에 효과적이지만, 처방전없이 구입할 수있는 처방은 콜레스테롤을 개선하거나 심장병을 예방할 수있는 능력을 보여주지 않습니다. 니아신 아미드 보충제는 니아신 결핍을 치료할 수 있지만, 어떤 이유로 든 니아신 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 니아신 또는 니아신 아미드를 복용하는 경우, 간 손상 이외에 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 두통, 구토, 통풍, 위궤양 및 시력 상실이 있습니다. 신장 질환이나 당뇨병이있는 경우, 니아신은 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다.
