내 전성 변형
1 단계
안쪽 허벅지 근육은 내전근이라고도하며, 걷기 또는 달리는 동안 발가락을 돌리는 일을 주로 담당합니다. 다른 운동을 수행하는 동안 위 허벅지 또는 허벅지 안쪽 허벅지를 당기거나 다칠 수 있습니다. 달리기, 걷기 또는 달리기 운동을하거나 피곤한 지점을 지나서 운동을하거나 근육을 긴장 시켜서 근육을 과로하여 달리거나 걷는 동안 미끄러지지 않도록하십시오 젖은 표면.
강도 증가
1 단계
내부 허벅지 통증의 여러 원인 중 하나는 사타구니 변형이나 사타구니 당기기 때문일 수 있습니다. 이것은 종종 러너와 축구 나 테니스와 같이 많은 달리기를하는 스포츠를하는 사람들에게 발생합니다. 허벅지 뼈와 음모 뼈를 연결하는 작은 근육의 긴장으로 인해 허벅지 안쪽 통증이 경미 할 수 있습니다. 내부 허벅지 통증은 같은 근육의 전체 파열로 인해 중등도에서 중증까지 발생할 수 있습니다. 또한, 런닝 머신이나 실외에서 달리는 동안 허벅지 마찰로 인해 발진으로 인해 내부 허벅지 외부에 통증이 발생할 수 있습니다.
예방 조치
1 단계
운동으로 인한 허벅지 통증을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 달리기 또는 다량의 달리기와 관련된 스포츠를하기 전에 근육을 완전히 예열하는 것입니다. 다음으로, 근육을 과도하게 사용하여 통증이나 부상을 유발할 수 있으므로 과도한 훈련을 피하십시오. 운동 후 철저하게 스트레칭과 마찬가지로지지 신발도 도움이됩니다.
재택 치료
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경고
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미국 국립 의학 도서관 MedlinePlus에 따르면, 다리가 부어 오르거나 빨갛게되면 의사에게 연락해야하며, 허벅지 통증 외에 열이있을 경우, 걸을 때나 운동을 할 때 통증이 심해지지만 휴식을 취하면 더 좋아집니다. 타박상이 있거나 다리가 차갑고 창백한 경우. 통증 완화를위한 가정 요법이 효과가 없다면 의사에게 연락해야합니다.
